被称为女性“福音”的食物，多吃点，滋养卵巢，衰老也慢人一步

来源：三九网时间：2023-03-15 15:14:38 标签：这个时候补充营养

(相关资料图)

对于女性来说，最害怕的一个问题就是早衰，都希望自己能够一直保持年轻。而现在的女性相比之前确实能够看出年轻，但是也有不少女性，会有早衰的情况，特别是体内缺少黄体酮的女性，衰老的速度比其他的女性明显快很多。不仅衰老加快，身体状态也会变差。那就要注意及时的调理身体，补充黄体酮，延缓衰老。

黄体酮不足的女性，身体会有哪些变化？

黄体酮是女性非常重要的一个激素，一旦缺少，会使得女性的子宫出现异常，有月经不调的情况。月经会出现推迟，并且经血量也会明显地减少，这个时候就要注意及时的补充黄体酮，调理身体。

不仅月经会出现异常，女性还容易出现情绪波动，常常没理由的发脾气，等到事后，自己也会好奇明明是一件小事，为什么会发这么大的火。其实是因为黄体酮的减少，影响到体内的内分泌，使之出现紊乱，导致神经受到影响，情绪可能会因为一点点不顺心，就爆发了。

还有就是对皮肤的影响，会明显的感觉到皮肤的状态不佳，脸色比较暗沉、有斑点以及皱纹的出现，若是不及时的调理，那对于中年女性来说，衰老的速度自然就会加快。所以在日常生活中，可以多吃点含有黄体酮的食物，及时的补充，缓解身体的不适。

哪些食物中含有黄体酮？

黄体酮的补充，我们可以从日常的饮食中来补充，可以吃点柠檬，这个是每个女性应该都比较熟悉的一种食材吧，柠檬中的维生素C含量非常的丰富，有着很好的抗老化作用，还可以促进血液的循环，帮助铁质更好的吸收，日常多喝点柠檬泡的水，有助于美白养肤。同时它里面还含有女性所需的黄体酮，可以帮助调节身体，减少一些不适情况的出现。

鸡肉也是非常好的含有黄体酮的食物，女性若是怕胖，不敢吃肉，不妨多吃点鸡肉。鸡肉是一款低脂肪、高营养的食物，能够避免女性出现肥胖，还可以稳定体内的激素，促进黄体酮的分泌，使得女性的身体更好的运作。除了吃鸡肉，还可以吃鸡蛋，每天吃一个鸡蛋，补充营养。

鹌鹑蛋对于女性来说，也是非常好的一种滋补食材，我们平时最常吃的就是鸡蛋，但实际上鹌鹑蛋对女性更好，并且里面的脂肪量低，蛋白质高，营养丰富。最主要的是，鹌鹑蛋中的含有人体所需的黄体酮物质。对于体内雌激素减少的人群，不妨每天吃几个鹌鹑蛋，是有着非常好的调理效果

女性的身体随着年纪的增长，会不断地出现变化，体内的雌激素也会出现减少的情况，这个时候，衰老的速度会明显的加快，此时的你，就需要及时的调理，多吃点含有黄体酮的食物。并且日常生活中，要注意运动，保证规律的作息，以便身体更好的运作，衰老也能来得慢一点。

相关推荐