没事做一做提肛运动的女人，会收获哪些好处？别不好意思，真有效

来源：三九网时间：2023-03-15 18:26:00 标签：身体健康别不好意思能够帮助

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生命在于运动这是一句耳熟能详的话语，不管是什么运动长期坚持对于身体健康都会有好的帮助，像是散步，跑步，倒着走，深蹲等等都能够给身体带来好的变化，而有一种运动可能就比较特殊，它需要的场地很小随时都能做，需要的时间也不长，几分钟也就能够完成了。

而它给身体带来的改善效果却是十分好的，这就是很多人都听说过的提肛运动，而这种运动对于女性来说帮助是很大的，没事做一做身体会有全新的变化，别不好意思，多坚持是真的有效的，好处都有哪些呢？一起来了解一下吧。

没事做一做提肛运动的女人会有哪些好处？

说到提肛运动可能很多人会感觉到比较羞涩，但是已经有研究证实了，这种运动能够帮助我们避免多种问题的出现，像是下肢的问题，以及一些盆腔的问题都能够有很好的改善，主要是因为当我们在进行提肛运动的时候，能够锻炼到身体下肢的肌肉，尤其是盆腔部位的肌肉，同时增加下半身的血液供应，提供更多的的营养，帮助我们避免多种问题的出现，有益于女性的身体健康。

同时提肛运动还能够帮助女性远离一件尴尬的事情，那就是漏尿的情况，随着分娩的结束以及年龄的增大，女性的盆腔肌肉就会开始松弛，控制尿液的肌肉弹性也会降低，这就会导致女性对于尿液的控制能力下降，加上女性生理结构本身就和男生不同，尿道相对短小很多，对于尿液的控制能力本身就比较差，进而就导致很多女性会出现一大笑就漏尿，一咳嗽就漏尿，更有甚者可能稍微剧烈运动都可能有漏尿的情况发生。

而提肛运动能够帮助你有效的改善这方面的问题，增加身体对于尿液的控制能力，对于排尿的多种异常还能够有很好的改善效果，让你排尿顺畅，还能促进盆底肌肉的修复，增强尿道肌肉的弹性，同时对于女性每个月都会来临的月经不调的问题，也能够有很好的改善，帮助你将月经调理回正常的情况。

而提肛运动给女性带来的最大的变化，就是身体的改变了，因为饮食习惯不好或者是年龄增长，很多女性会发现自己的腹部，腿部开始有了很多赘肉，臀部也开始塌陷变弱了，不够挺拔，让女性的魅力降低，还会让女性对自己的身材自卑，自信心降低。而对于这种情况提肛运动就是不错的一种改善方式，能够帮助你锻炼到腹部和下半身的肌肉，促进肌肉的发育，帮助你塑造完美体形，让你更有自信心。那提肛运动该怎么做呢？

其实做法并不难，我们可以像是正常憋尿那样，然后感觉将肛门部位向上提拉，憋一会以后就能够放松几秒，持续了以后再继续憋着向上提拉，一紧一松反复的进行就可以了，建议大家每天做50次，只需要花费你6-12分钟左右，就能给你的身体带来好的改善。

提肛运动虽然常见，但是对于女性来说身体的帮助还是很大的，而对于男性来说也会有很好的帮助，不管是对于养护身体，还是想要改善预防很多身体的问题都会有很好的帮助，希望你能够长期坚持。

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