总是低着头玩手机，对颈椎的伤害有多大？如何拯救“颈椎”？

来源：三九网时间：2023-03-15 20:26:13 标签：的情况下选择合适一定要注意

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随着电子产品的普及，手机几乎是人手一个，很多人对手机产生了极强的依赖性，连孩子都无法避免。以前人们出门的时候，会检查钥匙、钱包、银行卡等等有没有带齐，但是现在只要手机带着，似乎就万事大吉了。没事的时候玩玩手机，上厕所的时候玩玩手机，连睡觉之前，都必须要玩会手机，才能安心的入睡。

网上有这样一句话，就是说现在人约着去玩，只不过是换个场所各自玩手机罢了，很大程度上反映了人们低头玩手机的严重性。随便到一个场所，都能看到在埋头苦战的“低头族”，一玩就是几个小时。虽然说玩的时候很开心，但是却对颈椎造成了严重的伤害。很多人会有这样的感觉，当你长时间低头玩手机的时候，脖子就会感觉酸痛、不舒服，这实际上就是颈椎在发出提醒，告诉你要休息了。

我们的脖子实际上很脆弱，不低头的情况下，脖子就要承受整个头部的重量，大概是十斤左右。而当你低头的时候，颈部朝前倾，这时候头部的重量大概有五十斤，也就是说当你低头，脖子就要承受五十斤重，长期下去，颈椎自然会产生“抗议”的。所以平时一定要注意多扭动脖子，不要长时间低头玩手机，对脖子进行适当的按摩，从而缓解压力。

若是发现自己的颈椎已经有了明显的疼痛感，那么每天晚上睡觉之前就可以用热毛巾敷在感觉疼痛的部位，可以有效地促进血液循环，缓解疼痛。或者是做一做颈椎保养操，按照前后左右，先顺时针旋转，后逆时针旋转的方式来活动颈部，从而减轻颈椎的负担。但是转动的时候，不要太用力，避免带来其它的伤害。

颈椎对我们来说是一个非常重要的部位，一旦出现异常，那么就会带来很多不舒服的感觉，并且还可能会给你的生活带来影响，所以保护好颈椎就非常的重要。选择一个合适的枕头对颈椎是非常重要的，在睡觉的时候，每个人也会去调整枕头的高度，感觉舒服的情况下，入睡会更加容易，对颈椎的伤害也会比较小。所以枕头不建议太高，也不建议太低，选择合适的高度，可以更好地保护颈椎。

长时间低头对颈椎的伤害相信大家已经有了清晰的了解，所以在日常生活中，就要减少低头的次数以及时间，不要长时间地保持同一个姿势，最好是隔一段时间，就活动一下颈椎。很多的上班族，经常一坐就是一整天，身体累的情况下，坐姿就会发生变化。不当的坐姿也会给颈椎造成很大的压力，所以一定要注意保持正确的姿势，保持颈椎中立。

虽然说长时间的低头，只是会感觉酸痛、僵硬，但是等到颈椎出现问题的时候，那么就迟了。所以一定要减少低头玩手机的次数，做好颈椎的保护工作，选择合适的枕头，端正坐姿，经常活动脖子，若是感觉疼痛的话，那么可以热敷、按摩，如果还是没办法缓解的话，那么就要尽早采取措施。天气好的情况下，可以约朋友一起到户外放风筝，这个过程需要不断地抬头，可以活动你的脖子，锻炼颈椎，让它变得更健康。

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