男性做俯卧撑，一次做多少个算体力好？经常做俯卧撑有哪些好处？

来源：三九网时间：2023-03-15 20:35:10 标签：身体素质坚持下去

(资料图片仅供参考)

无论男女，对于身材都有着极高的追求，但是男性和女性对于身材的追求是不同的。女性对身材的要求是越瘦越好，而男性对身材的要求是越壮越好，还有就是身上肌肉越多越好。为了变壮和锻炼出肌肉，很多男性会经常做一些健身运动。在众多的健身运动中，俯卧撑由于比较简单，锻炼效果很好，受到了众多男性的欢迎。俯卧撑作为一种很好的健身运动，男性坚持做，身体会慢慢的收获很多好处。那么，男性坚持做俯卧撑有哪些好处呢？一次做多少个才算体力好？

男性坚持做俯卧撑，有哪些好处？

男性坚持做俯卧撑，肩膀会变得更有力，肩膀的肌肉线条会慢慢凸显出来。麒麟臂是男性都想要拥有的，拥有麒麟臂，会显得更有男人味和男友力。坚持做俯卧撑，可以很好地锻炼到臂膀的力量，慢慢锻炼出臂膀的肌肉，胳膊的肌肉会逐渐的凸显，线条会更好看。做俯卧撑一段时间后，臂膀也会变得更加的强壮有力。

男性坚持做俯卧撑，体态会变得更好，腰部会变得强劲有力。男性在做俯卧撑的时候，背部和腰部都会用上力气，这样一来，腰部和背部的肌肉能够得到锻炼，腰肌和背部肌肉的力量能够增强。做俯卧撑的时候，后背需挺直，还能够舒展背部，这样能够起到很好的塑形的作用，坚持下去，身形会变得挺拔。并且在做俯卧撑的时候，肩膀可以得到很好的舒展，坚持下去，肩膀会比较比较宽，很显男人味。

男性坚持做俯卧撑，身体素质会得到极大的提高，体力会变得很好。很多男性在开始做俯卧撑的时候，一开始坚持不了几个，后来发现自己可以做得越来越多，坚持做俯卧撑一段时间，发现自己体力也好了很多。俯卧撑能够很好的锻炼身体多处的肌肉力量，并且还能够增强心肺能力，坚持下去，体力和体质会变得越来越好。

此外，男性坚持做俯卧撑，免疫力会得到提高，身体会变得更健康。当然这一点是做所有的运动都能够获得的好处，所以在这里就不赘述了。

做俯卧撑是男性体力的一个展现，在做身体素质和体力测试的时候，做俯卧撑的个数是评价一个男性身体素质的标准，那么男性一口气做多少个俯卧撑才算身体好呢？

男性一次做多少个俯卧撑才符合标准？

答案是四十个。当然不同年纪有不同标准，我们不能要求一个80多岁的男性做四十个俯卧撑。对于六十岁以下的人，一次起码做40个，才算身体素质比较好。要是年轻20多岁的男性，一次做六十个俯卧撑，才能够算体力比较好。但无论是哪个年纪，只要一次能够坚持做到四十个俯卧撑，体力都算达标的。

当然不光要看数量，还要看作俯卧撑的质量，要看俯卧撑的动作标准不标准，以标准的动作做40个才算达标。标准的俯卧撑的要求是你在做的时候，身体要保持一条直线，双臂展开略微宽于肩膀，双臂要放在胸部的位置。然后在下降后，身体距离地面应该是2厘米左右，然后用力地撑起，这样才能够起到很好的锻炼作用，不然就算是做了也很难起到很好的锻炼效果。

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