找到了甘油三酯升高“元凶”！教你如何降甘油三酯，或许不用吃药

来源：三九网时间：2023-03-15 20:13:24 标签：甘油三酯容易出现大鱼大肉

【资料图】

现在的各大企业都比较在乎员工的身体健康，因此每年都会有体检，其实对于人体来说，体检是非常好的一件事，能够帮助我们更清楚地了解自己的身体状况。但也有很多人比较讨厌体检，因为他们害怕，怕查出什么问题。

尤其是在心血管方面，很多人知道自己不良的饮食以及生活起居的不规律，容易导致身体出问题。有不少人体检的数据都表明，体内的甘油三酯有偏高的情况，尤其是那些中年的男性。体内的甘油三酯升高，对身体的损害也是比较大，若是不及时的调理，使得血脂升高，容易出现堵塞血管的情况。

甘油三酯升高的主要原因是什么？

血脂中包含的物质比较多，其中包括甘油三酯，还有胆固醇以及其他的物质。一般来说，除了甘油三酯，其他的物质都是跟体内的代谢有关系。甘油三酯主要是跟平时的饮食以及运动有关，它升高时，身体没有特别大的表现，只有检测才能知道。

它的升高主要是平时的饮食不佳，若是在检测之前，连续吃几天的油腻食物，那测出的值就会有所升高，当然了也有一部分原因是自身体代谢，但主要是饮食，加上运动过少。而现在的很多中年男性容易出现甘油三酯升高，也算是很常见的一种现象，毕竟经常出去吃饭，平时运动量又比较少，难免不会出现甘油三酯升高的情况。那现在我们知道了原因，想要降低也比较容易了。

如何降低体内的甘油三酯？

首先要做的就是改变现在的饮食习惯，特别是晚餐的饮食种类，将大鱼大肉都更换掉，减少体内的油脂摄入，晚上的运运动量比较少，所以饮食的总量要适当的减少，晚餐最好吃一点五谷杂粮的稀饭，里面的粗纤维比较丰富，并且脂肪量比较低，有助于促进肠胃蠕动，将废弃物及时的排出，减轻血管的负担，使得甘油三酯的量下降。

除了多吃粗粮，还可以适当地增加饮水量，在喝水的时候，可以加点蒲公英、荷叶、荞麦、桑叶或者是菊花等，它们对于身体都有不错的促进作用，能够有助于提高身体的新陈代谢，起到清血管的作用，有效的控制甘油三酯的量。

还需要注意腰围的控制，中年男性大多都有大肚子的情况，很多人的肚子就像是怀了几个月一样，这里面都是脂肪以及肥肉，最好是将它减下来，将腰围控制在匀称的范围，可以多做一些腰腹间的运动，并且吃一些高纤维的食物，促进脂肪的燃烧，尽快将腰围瘦下来，以便血管中的脂肪量降低，将甘油三酯控制在标准值。

甘油三酯升高会增加血管的负担，对健康造成损害。尤其是一些上了年纪的人，本身血管就会出现老化的情况，那就更要注意控制血脂了。要从自己的生活起居开始改变，保持规律的生活，更快地降低甘油三酯的量，避免给身体带来更严重的损害。

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