55岁夫妻俩坚持做“这事”降糖，为何十年后膝盖都坏掉了？

来源：三九网时间：2023-03-22 08:20:15 标签：补充营养注意事项身体健康

【资料图】

生命在于运动，这句话是没错，在很多人的印象中，也是相信运动有利于身体健康。但是运动的人，身体真的一定就很好吗？现在的人生活和工作的压力都比较大，即便如此，随着大家养生意识的增强，爱运动的人也越来越多，但是运动后身体出现损伤的事例，真的也不再少数，看完下面的这一案例，相信大家就有所了解了，到底该怎么样正确的运动。

夫妻俩双双坏膝盖，竟是因为10年来每天都做这事

55岁的张阿姨，因为血糖有点偏高，出了饮食调整，她也知道运动也是降糖的一个很好的方式，张阿姨的丈夫也一起陪她运动，每天走路锻炼，几乎每天都是微信朋友圈步数排行第一，好几万步，夫妻俩还有点小得意，而且这也是有助于降糖的。但没想到的是，10年过去了，张阿姨的血糖虽然得到了一定的控制，但自己和老伴的膝盖却都坏掉了，关节逐渐变得肿胀、疼痛，最后检查夫妻俩的膝盖都严重变形了，必须要换。

究其原因，其实就是他们坚持了十多年的这个“暴走”的走路运动，走路锻炼固然是好事，但是也是需要注意禁忌的，特别是对于中老年人而言，身体机能在衰退，灵活度也不如以前了，运动更不能过量。所以运动本身没有错，错就错在不懂运动，那么运动有哪些注意事项呢？还希望大家在运动前都能了解清楚。

运动也有讲究，以下的一些注意事项，还希望大家能了解

运动要适度而行，过度运动反伤身：就拿上文中的案例来说，相信如果每天走路的步数能保持在6000步左右，夫妻俩的膝盖最后不会变成这样，正是由于过度运动，过度的走路锻炼，体内的气血反而耗损得更快，膝盖受到的压力也更大，场次如此不但不强身，还会伤身。有很多过度运动的人，其实身体真的不是特别好的那种，出了脂肪和肌肉少了点，膝盖酸痛，贴膏药等都是常有的事。

运动的同时，不要忽略营养的重要性。尤其是对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的骨质和钙质都在不断的流失，若是运动的同时不注意补充营养，那么膝盖的老化速度只会越来越快，建议大家平时一定要注重于补充营养，可以常吃点豆制品、蛋类和奶类，有助于补钙，延缓骨骼的衰老速度，更好的保护膝盖。

拿张阿姨的案例来说，其实走路也分为慢走和快走的，对于不同的人群选择也有所不同，对与本身膝盖就不是很灵活的人来说，可以尝试快步走的方式，但也有量力而行，快步走可以以缓冲的形式，减小对腿部和膝盖的压力，膝盖就不容易受到损伤。

所以由此看来，运动并不是越多越好，对于中老年人来说，运动更需要量力而行，在运动的同时，也要注意及时补充营养，注意选择适合自己的运动方式，这样才会对身体健康有好处。

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