五十岁以上，血压控制在多少？医生：这个范围就行，不少人没达标

来源：三九网时间：2023-03-24 11:25:15 标签：血压升高一定要注意容易出现

随着年纪的增长，越来越多的人有血压升高的情况，这个跟现在的生活水平提高有很大的关系，平时的饮食以及作息等习惯不佳，经常吃一些高盐的食品，导致身材走形，出现肥胖，那出现血压升高的几率也是比较高。一旦体内的血压持续升高，给身体带来的影响也是非常的大，特别是50岁以上的人，容易出现血压波动的情况。

50岁以上的人，人生已经过了一半，是非常的重要的一个转折点，所以在这个时候，会遇到很多的寿命坎，血压高就是其中一种，那50岁以后的人，血压控制在多少算是正常呢？

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50岁过后的人，正常血压应控制在多少？

正常来说，到了50岁以后的血压范围，90mmHg<收缩压<140mmHg，60mmHg<舒张压<90mmHg，控制在这个范围内就很好了，平时血压有波动没关系，只要在这个正常的范围内就可以，不过要注意，如是血压一会高或是一会低，那也不行，对身体不利。

中年以后的男性，多数都会有发福的情况，这个也是因为平时的男性平时工作忙，应酬比较多，经常熬夜加班之类，导致肥胖的出现，进而就可能出现血压升高，或是其他的情况，有损健康，因此要注意控制好血压。

如何稳定血压？

规律的饮食，现在的人容易出现血压升高的情况，主要是因为平时的饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，爱吃一些高脂肪、油腻的食物，这些食物会加重身体的负担，导致人体发福。虽说中年发福是幸福的象征，但是也说明了有很多问题。

因此在生活中一定要注意改善自己的饮食，一日三餐规律的饮食，饮食以清淡的为主，吃点高营养、低热量的食物，维生素和纤维素也不能少，也就是多吃点蔬菜、水果、豆类食品等，这些有助于身体更加平稳的发展，有助于控制血压。

控制体重，中年发福，导致体重超标，给身体会带来较大负担，这个除了因为饮食的关系，还有是因为，年纪的增长，导致身体中的各项机能下降，肠胃的蠕动缓慢，就会使得进去的食物不消化，继而会形成脂肪，堆积在身体中。

所以就要注意控制好自己的体重，平时少吃点，多喝点水，促进消化，提高代谢的水平。还要注意运动，每天运动一会，会有助于促进血液的循环，提高身体新陈代谢的水平，能够将身体中的废弃物及时的排出体外，有助于体重的保持，降低血压。

控制情绪，情绪波动太大，进而会导致血压出现较大的波动，尤其是一些平时情绪波动频繁、较大的人，经常性的大喜大悲，给血压的负担也比较大，情绪的波动，会刺激到血管，收缩异常。因此在平时的生活中，要注意控制好自己的情绪，减少发火或是抑郁的情况，以便血压平稳地进行。

血压升高是中老年人常见的一个问题，控制得好，对身体不会有太大的影响，若是控制不好，经常的偏高或是偏低，都会导致身体出现异常，可能会造成各种心血管问题，对身体中的其他部位也会产生影响，因此一定要注意控制血压。

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