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相信大家都知道,大家在平时的饮食要遵守自然的规律,最好吃一些应季的蔬菜水果,这样身体才会更加的健康。虽然现在的大棚技术已经很成熟,就算在冬天也能吃到夏天的水果蔬菜,不过因为它们都是生长在温室中,所以口感以及营养价值会比正常生长的蔬果要低,不能为大家提供足够的营养物质。秋冬季节的应季水果少,下面几种水果大家可以多吃。
秋冬季节的应季水果有哪些?
首先大家可以多吃一些苹果,苹果是一种在秋季成熟的水果,在生活中非常的常见。苹果的营养价值很高,里面含有大量的黄酮类物质以及酚类物质,对于苹果来说,这些物质能够加速果肉的氧化,会使苹果容易腐烂变质。不过对于人体而言,苹果里面含有大量的果胶,虽然这种物质并不是人体必需的营养物质,不过却能够让体内的血糖值处于稳定的状态。
其次大家还可以多吃梨,梨也是一种常见的秋季水果,能够润燥,起到清热解毒、润肺生津、化痰止咳的作用。并且梨因为里面有大量的水分,所以被许多人称为“天然矿泉水”。不过大家在生吃梨子的时候要注意,肠胃不好的人最好不要多吃,否则可能容易拉肚子,小孩也不要多吃。
最后大家还可以吃柿子,柿子也是一种常见的水果,秋天正是柿子上市的季节,柿子不容易腐败变质,是许多地方秋冬季节必备的水果。柿子里面有大量的纤维素,虽然这种物质并不能被人体的肠胃消化吸收,不过却能促进肠道的蠕动,能够帮助人体提高消化系统的功能。并且柿子中还有丰富的维生素,尤其是维生素C的含量很高,不仅能够增强身体的抵抗力,还能够延缓皮肤的衰老。
秋冬季节适合吃什么蔬菜?
首先大家可以吃一些菠菜,菠菜是一种营养价值很高的蔬菜,里面有大量的胡萝卜素、抗坏血酸、维生素K等营养成分,常吃的话对人体有很多的好处。并且菠菜中有一种物质,这种物质能够防止多种身体问题的出现。
其次大家可以吃一些莲藕,莲藕是一种非常好的食物,经常生吃莲藕的话,能够起到凉血散瘀的作用,而如果熟吃莲藕的话,则会有补心益胃的作用。莲藕与红枣一起吃的话,还能够补血养血,与肉一起吃能够调养大家的脾胃。
最后大家还可以吃大白菜,大白菜可以说是秋冬季节餐桌上的常客,大白菜的营养价值很高,里面有大量的纤维素以及维生素,多吃对身体有很大的好处。尤其是在秋冬季节吃白菜的话,能够起到护肤以及养颜的作用。
总的来说,大家在生活中最好吃一些应季的水果,这样对大家的身体有好处。秋冬季节的时候大家可以吃上面的几种蔬菜与水果,这样能够让大家更好地度过秋冬季节。
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