好的身材能为人加分不少，近期接到不少小姐妹的来信，说自己通过锻炼不仅没瘦反而胖了，不知道是怎么回事，其实是由于身体的新陈代谢慢，而没有变瘦。
好的身材能为人加分不少，近期接到不少小姐妹的来信，说自己通过锻炼不仅没瘦反而胖了，不知道是怎么回事，其实是由于身体的新陈代谢慢，而没有变瘦。小编整理了以下几种方法帮助促进新陈代谢。
方法一：保证充足的睡眠
许多小姐妹晚上经常熬夜，就会引起睡眠不足。晚上睡觉时体内会分泌生长激素，生长激素就是维持基础代谢的关键之一。而我们的生长激素主要的分泌时间在晚上的11钟至凌晨1点，超过这个时间段入睡就会影响到生长激素的分泌，间接影响基础代谢率。熬夜会导致隔天身体水肿，所以我们应该保证充足的睡眠，尽量在晚上十一点之前入睡，避免我们的代谢率下降。
方法二：增加运动量
部分人认为越运动肌肉块会增大，无法消除，其实这种认知是错误的，通过运动不仅可以帮助改善睡眠还能够帮助控制体重，保持身材，促进身体的新陈代谢。经常运动的人体重都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人，运动的过程，就是一个消耗热量、减脂的过程。运动能够避免身体内脂肪的堆积，帮助减肥。
方法三：多喝水
我们的身体水分不足的时候，脂肪无法正常分解，就会导致脂肪滞留，而且身体缺水，大脑会指挥身体自动保留身体，这也就是许多小姐妹反应说体重增加的原因。多喝水能够促进新陈代谢，脂肪的代谢需要大量的水分参与进来，只有提高我们的新陈代谢，才能促进脂肪分解。并且多喝水能够增加我们的饱腹感，有助于减肥。
方法四：适当吃辣
含有辣味的食物内含有的辣椒素，对于口腔和肠胃的刺激作用，能够帮助身体新陈代谢的化合物，可以加快脂肪的燃烧，分解囤积在体内的脂肪，提高新陈代谢的速度。
方法五：喝咖啡
咖啡中的咖啡因有一定的利尿作用，适量饮用可以帮助增加排便的次数，一定程度上改善水肿以及浮肿。咖啡因能够将提高人体自身降低食欲的肽络脂氨酸，减少饥饿感和短暂的进食欲望，还能够刺激胃液的分泌，适量的胃液能够促进胃内食物消化，同时还可以增加机体热量的消耗，从而加快体内的新陈代谢。
养成易瘦体质离不开我们日常的饮食起居，不光要饮食规律还要坚持运动，由内而外的健康生活。
促进新陈代谢的方法有哪些呢 喝咖啡可以吗 五种方法了解一下吧
好的身材能为人加分不少，近期接到不少小姐妹的来信，说自己通过锻炼不仅没瘦反而胖了，不知道是怎么回事，其实是由于身体的新陈代谢慢，而没有变瘦。
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