肺功能如何，憋个气试试便能知？不达标的人，肺功能或弱爆了

来源：三九网时间：2023-03-06 11:32:35 标签：气喘吁吁至关重要可以看出

(资料图)

人活着离不开阳气，肺部负责人体氧气的输入和输出，肺部的健康对于人体有着至关重要的意义。肺部是娇脏，日常生活中的一些行为习惯，比如抽烟、闻汽车尾气、做饭时不开抽油烟机等，都会让它受到影响，不利于它的健康。肺部一旦受损，机能下降，不仅会影响人的呼吸，还会影响人体的免疫力和血液循环等，身体会变差。想要知道自己的肺部功能好不好，除了进行专业的检查，可以通过憋气来进行测试，也能看出肺好还是不好。

憋气多少秒，说明肺还不错？

憋气时长可以反映出一个人肺活量的大小，而肺活量是衡量肺部健康情况的重要指标。研究发现，对于一个成年人来说，若一口气能够憋气40秒以上，说明肺部的情况是达标的，能够憋的时间越长，说明肺部的情况往往就越不错。若一口气憋气憋不到30秒，甚至20秒，说明肺活量比较差，暗示肺部或不太好。

除了憋气测试，还有两个小方法也可以看出肺部的情况。第一个方法，测脉搏法，具体方法是，先保持平静，然后进行一项比较剧烈的运动，比如原地跳绳等，把自己的心率弄得快一点，运动完测量的心率要在110—120之间，若达不到要继续运动，直到达到位置。达到这个心率之后，然后停止活动，休息5分钟左右，看心率是否可以恢复到100之内，自己是不是不那么喘了，若恢复到了100内，呼吸也不那么喘了，说明心肺功能不错，所以才恢复得比较快。

还有一个方法是吹火柴测试法，具体方法是，点燃一支火柴，把火柴放在距离自己脸部15厘米远的位置，然后去吹这个火柴。若你可以把火柴吹灭，说明肺是不错的。若是吹不灭，吹的时候感觉有些气短，说明不太好。

除了进行这样小测试，可以看出肺部的情况，还可以通过身体的表现，了解肺部的情况。肺部的功能若是不好，身体的表现还是比较明显的。若身体出现如下表现，或是肺部在提醒你，它的情况不是很好，你该尽快养肺了。

经常咳嗽，是肺部不好的常见表现之一。若肺部有很多垃圾，我们就会忍不住地咳嗽。抽烟的人往往都会咳嗽，若你有抽烟的习惯，且现在出现了不停的咳嗽的情况，这是肺部有些承受不住的表现，最好立马戒烟。

经常气喘吁吁，上个两三层楼就喘不上气的人要注意，经常气喘吁吁也是肺不好的常见表现之一。经常气喘吁吁，说明体内氧气的输送情况受到了阻碍，多半是肺部机能受到损伤或者是功能差造成的。

伸出手指看一眼，若中指的顶端，也就是中指手指甲的部位，变得很肿大，明显的比其它手指的指尖要粗一些的话，要引起十足的重视，说明肺部可能出现了大问题。

若你三个小测试都可以很好地完成，且没有肺不好的表现，说明肺部还是比较健康的。若你完成不了，且出现了肺不好的表现，要及时的养肺。肺部健康对人体健康有着至关重要的意义，平常我们应该多运动，少抽烟，出行或去污染比较严重的地方要带好口罩，多吃些养肺的食物，比如白萝卜、银耳、梨子等，对肺部健康有益。

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