40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼，究竟是对还是错？

来源：三九网时间：2023-03-09 15:27:24 标签：肌肉力量适当运动发生改变

【资料图】

运动有利健康，这件事相信很多人都是了解的，现代有很多人，也确实开始以运动的方式来养生。适当的多运动，给身体带来的好处确实不少，不同人群锻炼的结果也会不同。可是也有不同的论点出现，就是有人提出这样的说法，称“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养”。对于这样的说法，你是怎么看的？

到底有没有道理？下面我们可以探讨探讨

40岁前，身体还处于很好的状态，运动能力也比较好，这个时期多运动，可以帮助加强肌肉力量，也能提高身体素质，让身体变得更加结实，能够选择的运动项目也比较多。随着年龄的增长，就会发现身体体能越来越差，腿脚也变得不太灵活，就不想要再去运动。能够运动的项目也变少，如果运动方式不对，还有可能会给身体带来损伤。

可是不管多大年纪，只要在自己的能力范围内，可以去适当的运动，对身体是没有坏处的。经常做点小运动，也能给身体带来好的影响。也不是说60岁以后，就不需要锻炼了。据现在情况来看，现在60岁左右的人，很多都是看不出年龄的，看着还是很年轻。如此好的身体状况，不做点运动，岂不是可惜了。在适当运动下，再用其它的方式进行保养，或许能给身体带来更多的好处。

年龄变大，活动上会有点限制，会因为身体状况，健康问题影响，而受到限制。却也有适合的运动，就可以选择幅度小、运动量小、柔和的运动，懂得适量，根据自身情况，运用正确的方式去运动，多少岁都是可以的，不能一概而论。

老了以后，坚持适当的运动，会有什么好处？

在生活中，会提倡大家多运动，就是希望能够通过运动，来改善身体情况。运动是可以改善身体血液循环和代谢的，也就可以让身体的各项机能保持在好的状态。适当的锻炼，还可以强健骨骼，增强肌肉力量，延缓肌肉萎缩。在运动的过程中，也是对大脑的一种锻炼，可以降低产生相关问题。对于延缓衰老会有很大的帮助，相对于久坐不动的人，身体上会有很大的不同。

老了之后，子女也都有了各自的家庭，就没有孩子整天围绕在身旁。自己也是退休了，就会整天在家游手好闲的，没有子女、没有社交，就会觉得自己很孤独，心理上就会产生不良情绪，心态也会容易发生改变，对健康会产生不利影响。而老了坚持运动的人，在运动过程中，也能结交朋友，心情就会有改变，有些运动也能帮助调节情绪，坚持下去，对身心都有好处。

经过以上分析了解，什么事情都不能想得太绝对，就是要扩散思维，适合自己的才是最好的。到底老了要不要运动养生，还要看自身情况，适合运动就运动，不适合就不去运动，就好好保养身体就好。有能力也想要运动，就可以适当的去运动，能给身体带来好处就行。

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