每天1分钟平板支撑，坚持一个月，身体有何惊人改变？令人羡慕

来源：三九网时间：2023-03-27 15:17:48 标签：处于一个身心健康也没什么

生命在于运动。社会在不断发展，我们的运动方式也越来越多样化了，而说到平板支撑，可能很多人都不陌生，可能有的人平时经常做，但有的人却连几十秒都坚持不下来。平板支撑可谓是现在比较流行的一种运动了，不论男女，而且平板支撑对长期也没什么要求，最多也就是准备一个瑜伽垫就更好了，那么每天都坚持做平板支撑，坚持一个月，身体能收获到哪些惊喜呢？看完你就知道了。

每天坚持做1分钟平板支撑，身体能收获哪些好处？

(资料图)

小肚子渐渐平坦了

当我们在做平板支撑的过程中，血液的流动越循环会加快，新陈代谢也会加快，全身的肌肉都被调动起来了，这就可以及时的将体内的毒素和垃圾等物质排出体外了，尤其是在做平板支撑的时候，我们的腹部和腿部以及手臂承受的压力都比较大，还会加快腹部脂肪的燃烧速度快，脂肪少了，肚子就不容易肥胖了，坚持学下去，可能手臂也不粗了、腿也变瘦了。

不良的体态得到改善了

现在有很多的上班族，一整天都是久坐着不动的，经常会腰酸背痛的，肩膀、脖颈、颈椎等部位所承受的压力也很重，若是坐姿在不正确的话，对颈椎的健康室友很大的影响的。而平板支撑锻炼的更是身体的中间部位，就可以很好的改善背部的肌肉状态，对你的勃颈、胸背等处，有一个帮助扶正的作用，相信只要能坚持下去，平常那种含胸驼背的现象就能得到很好的改善了，整个人的气质也能得到提升。

身体的平衡力得到了很大的提高

因为做平板支撑，我们的身体几乎是处于一个趴着的状态的，全靠四肢的支撑，这就可以很好的帮助你找到重心，在手肘部和脚趾尖逐渐的发力，使身体处于一个平衡的状态。平衡力更好了，在你做其他的运动或者事情的时候，整个身体就会显得更加的协调。

缓解紧张的情绪

现代人的生活和工作的压力都比较大，生活节奏也很快，难免会有紧张、不好的情绪，这对身体健康也是有影响的，但若是能学会做平板支撑，就可以很好地帮你伸展肌肉造成的压力，舒缓紧张的肌肉以及神经、舒缓紧张的情绪，是非常有利身心健康的。

那么平板支撑，正确的做法是什么？要注意什么？

有的人每天都做平板支撑，也坚持了好久，但就是不出效果，这就体现出了正确做法的重要性了。在做平板支撑的时候，尽量要保证我们的肩膀、臀部和脚后跟实在一条直线上了，不要一会抬头一会塌腰，或撅屁股，不反运动的效果会大打折扣，自己的体力消耗的也比较快。

平板支撑是坚持的时间越长越好？并不是，对于新手来说，可能都坚持不了1分钟，但也不要操之过急，要慢慢来；而对于经常做或者平衡力也比较好的人来说，可能坚持1-2分钟都很简单。建议大家每天做1分钟平板支撑也就可以了，最多2分钟，时间太久的话，也容易伤身。

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