女人体内缺乏雌激素，更易衰老？常吃三物，面色红润显年轻

来源：三九网时间：2023-03-27 18:25:06 标签：这个时候延缓衰老个人魅力

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男女由于性别不同，在孩童时期身体的差异不是特别大，但是在进入青春期以后，青少年的身体开始逐渐发育，这个时候男生和女生的差别会特别明显。女性的声音会变得甜美细腻，身体也开始每个月都来月经。而男性则会出现喉结，声音变得粗狂，力气明显变大了。

对于女性来说，身体内的雌激素分泌充足，能够很好的提升女性的个人魅力，保持女性特征。但是随着生活节奏的加快，很多女性长期熬夜，饮食不规律，身体内的雌激素就会分泌不足，这样一来女性身体衰老的速度就加快了，看起来整个人显得很憔悴。女性在平时想要补充雌激素，不妨多吃下面这三物，让你面色红润显年轻，不妨一起来了解一下。

葛根粉：当女性身体内缺乏雌激素的时候，就可能会提前进入更年期，这个时候女性身体不再来月经，皮肤也容易变得粗糙干燥，整个人还会因为内分泌紊乱，出现情绪波动大，经常生气的情况。女性在平时不妨多吃一些葛根粉，它里面含有的营养元素，能够很好的促进女性体内雌激素分泌，延缓身体的衰老。

大家在平时冲泡葛根粉的时候要注意，刚开始先用少量的凉开水进行冲泡，这样能够避免葛根粉结块，在将它充分泡开后，再加入热水，喜欢甜味的女性，还可以加入1-2勺红糖，这样能够更好的帮助身体补益气血。

豆浆：现在我们喝的豆浆基本上，都是通过研磨黄豆而制作出来的，黄豆是一种植物激素，在进入人体后，能够好的调节内分泌，帮助人体补充雌激素。对于女性来说，在平时多喝一些豆浆，还能够很好的补充身体内的膳食纤维，促进肠道的蠕动，帮助身体排出多余的毒素。

此外，有的朋友在喝了牛奶以后，身体容易出现拉肚子的情况，其实这与乳糖不耐受有关，想要改善这样的情况，可以将牛奶换成酸奶，或者用豆浆来代替牛奶，一样能够帮助身体补充营养。

蜂蜜：很多女性都知道喝蜂蜜水，具有润肠通便的效果，但其实蜂蜜里含有的多糖等物质，能够很好的调节女性体内的雌激素，对于美容养颜的效果也是非常明显的。女性在早上起来的时候，不妨喝一杯温热的蜂蜜水，这样能够让你保持一天的好气色。

女性朋友想要保持身体的内分泌稳定，保持体内雌激素充足，在平时还要保持规律的生活作息，晚上尽量在10点30分开始睡觉，每天睡眠时间在8小时左右，日常的饮食要注意保持清淡，可以多吃一些粗粮，比如燕麦、黑豆、黑米、紫薯等食物，这样能够很好的补充体内纤维素。在生活中还可以多进行一些拉伸运动，人体在拉伸的时候，能够促进体内经络的运转，对于延缓衰老也是有帮助的。

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