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虽然都是跑步，但是晨跑和夜跑的区别还是非常大的。一直以来小编都非常佩服那些坚持晨跑的人，尤其是寒冬腊月的时候还能从温暖被窝里面爬出来跑步的人。都说刚吃完饭不能立即运动，尤其是跑步，因此很多晨跑爱好者都是在空腹的状态下运动的。
(资料图片仅供参考)
对于这一点，很多人都抱着怀疑的态度，空腹究竟能不能进行跑步运动，对身体健康会不会造成什么影响。早上跑步好，还是晚上跑步好，两者之间有什么区别呢？一天当中最佳的跑步时间到底是什么时候？自己究竟适合什么时候跑步，今天小编一次性给大家作出回答。
早上空腹跑步好不好？
对于身体健康的人来说，早上空腹跑步的好处是非常多的，因为在这样的状态下进行运动的话，可以加速体内多余脂肪的燃烧和消耗，这样对于减肥降脂有一定的帮助，这种方式很适合想要减肥的朋友。
不要觉得在空腹的状态下运动，会出现血糖过低的情况。事实上，我们的身体并没有大家想象的那么脆弱。对于健康人士来说，早上空腹跑步是可以的，对身体健康不会造成太大的影响。但是对于身体不太好的人来说，可以适当吃点东西垫一下，给身体补充一些能量，以防出现意外。
如果要进行长途跑步的话，那么为了防止肌肉力量的减少，在跑步之前可以吃一些食物来补充能量，防止肌肉分解的速度加快，影响到自己的肌肉生长。还有就是我们在跑步之前可以适当喝点水，让身体清醒过来，在跑步的途中也可以适当补充水分。
晨跑好还是夜跑好？区别竟然这么大
先说一下晨跑的好处：早上跑步最好的一点就是可以更好的燃烧脂肪，并且跑步结束之后的几小时内，体内的脂肪依然会处于一个燃烧的过程中，对新陈代谢的影响更大一点。早上跑步还能够更好地将身体给唤醒，让自己一天都能够以更好的精神状态去面对自己的工作和学习。
坏处就是：早上跑步的空气质量不太好，二氧化碳含量太多了，并且灰尘也比较大，对呼吸不太好。还有早上人体的血压以及心跳的波动可能会比较大，跑步的时候这种波动会更大的，因此更容易发生意外。
再来说一下夜跑的好处：晚上跑步，空气质量是很好的，氧气比较充足。适当跑一会儿的话，可以身体缠上稍许的疲惫感，这样可以让自己更快地入睡。
不过晚上跑步的坏处也不少：夜晚的不安全因素非常多，光线太暗，场所不安全的话都可能会发生一些意外事件。另外，晚上比较凉爽，跑步的时候可能会着凉。要是跑步的时间太长的话，也许还会引起失眠。
什么时候跑步最好？
正常来说，一天当中最佳的跑步时间应该是在早上9-10点的时候，这时候人们的血压水平比较稳定。当然下午4-6点左右也非常适合跑步，锻炼身体的同时也能让身体产生一些疲惫感，这样有利于晚上的睡眠。
不管什么时候跑步，一定不要刚吃完饭就去跑，要给食物一定的消化时间，这样才有利于身体的健康。建议大家每天跑步半小时，一周跑步的次数不要低于5次，这样身体或许会更好。
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