我们都知道减肥比较难成功的一般都是小体重的微胖女生，这类女生的脂肪主要集中在腹部，大腿处，没有大体重减肥容易，今天我们就来看看微胖女生该怎么减肥。
我们都知道减肥比较难成功的一般都是小体重的微胖女生，这类女生的脂肪主要集中在腹部，大腿处，没有大体重减肥容易，今天我们就来看看微胖女生该怎么减肥，为大家总结了几个小方法，快收藏起来吧~
不要久坐
我们腹部脂肪的囤积，很多时候都只坐出来的，很多女性都是上班族，没有时间去健身房锻炼，平时上班坐在办公室里，下班就是窝一会，或者就是玩游戏、刷手机。长期久坐，不仅会使身体的血循环变慢。
而且会影响肠胃的消化，导致体内脂肪堆积，引发各种疾病和肥胖。这时候我们可以选择坐一个小时就起来转一圈，或者直接将自己的椅子换成健身椅，一边蹬单车，一遍工作，一举两得哦~
及时清理肠道
许多人都有便秘的毛病，虽然平时也不会有太多的痛苦。但是如果不及时清理肠道，堆积的粪便就会滋生大量细菌，这些细菌会影响肠道的正常工作，导致垃圾在体内堆积，所以平时一定要注意保持良好的肠道卫生，每天要喝够八杯水。同时，饮食要清淡，尽量少吃高油、高热量食物，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入。让肠道变得有活力和弹性，这样才能够更好地帮助减肥。
增加无氧运动的锻炼量
这种方式可以提高肌肉生长的速度及耐力，并且能消耗更多的热量，微胖女生想要减肥，就需要增加自己肌肉的含量，力量训练可以增强肌肉，从而产生更多的肌肉量，从而提高身体的力量水平。无氧运动应该保持一定的时间，一般在30分钟内完成运动。如果你没有时间进行中等强度的活动，那么你应该在每次锻炼之后休息5分钟，然后再进行较高强度的活动，这是目前公认比较科学的高效减值方法。
保持健康的饮食
俗话说七分吃，三分练，所以饮食对于我们的减肥是很重要的，所以我们日常可以选择高蛋白和高纤维的食物，比如说鸡胸肉沙拉：鸡胸肉一块半，红辣椒一根，黑胡椒适量，柠檬汁1勺，芥末酱1勺做法：将鸡胸肉切块冷水浸泡半小时入锅煮熟。锅中加入一汤匙橄榄油加热至八成热放入鸡胸肉翻炒至熟出锅将酱料倒在鸡胸肉上就可以了。
另外我们需要注意，那就是不要熬夜，保持健康的作息，那么瘦下来就是指日可待的了。
小体重的微胖女生如何有效减肥呢 这类女生的脂肪主要集中在哪些部位呢
我们都知道减肥比较难成功的一般都是小体重的微胖女生，这类女生的脂肪主要集中在腹部，大腿处，没有大体重减肥容易，今天我们就来看看微胖女生该怎么减肥。
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