睡觉睡得好好的，身体突然剧烈抖动一下，是做噩梦了吗？

来源：三九网时间：2023-02-23 18:13:52 标签：气血不足身体健康劳逸结合

你有没有睡觉睡得好好的，身体突然剧烈抖动，像是突然踩空，这是我们做了类似的噩梦吗？出现这种症状到底是为什么呢？真的像网上那样说的，是因为进入睡眠之后，大脑发现你不动了，给出了一个信号，只是为了看看我们是不是？还是像小时候问老一辈，他们满脸欣慰地说，这是你要长高了。这种现象是否会影响我们的身体健康，还是说就是因为身体出现了不健康，所以再给我么提醒呢？

其实这种行为被称为临睡肌抽跃症，这是人们在快要进入睡眠状态的时候，人无意识做出的一种生理现象，像是触电也像是脚突然踩空；这是很正常的，不会对身体健康有什么影响，但是带了一种提醒我们身体需要休息的意思。

但是如果这种现象是经常性地出现，自己因为太过害怕，睡眠质量得不到保证也是很不好的，所以我们可以对它进行一下更深的了解，它出现的原因是什么，才能及时的避免。

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临睡前抽跃症的出现原因是什么？

1、身体过度劳累

如果你是结束了一天精神极度集中的工作，就特别容易会出现这种剧烈抖动的现象。因为人要是太过于疲惫，精神状态也不是很好，就会抖动；特别是习惯晚睡的人群，因为加班，学习，打游戏，生活作息得不到规律的进行，疲倦的状态就时常出现。白天一定要劳逸结合，不能长时间地集中工作，身体也需要适当的休息，充充电才能继续高效地工作；作息也要保证规律，早睡早起，才能适当地避免这种抖动的现象出现。

2、睡眠姿势

如果我们睡觉时，习惯性地将手臂压在头下，就会影响手臂到大脑的血液流通，这样也会给大脑一些错误的消息讯号，会导致抖动。

除了两个外部原因，其实身体内出现一些现象也会有抖动的出现。

3、气血不足

如果自己白天很注意劳逸结合，下班到家之后也没有很疲劳的感觉，而且睡觉姿势也保持平仰状态，但是还是会出现身体剧烈抖动的现象，就要思考一下是不是身体气血不足的原因。我们需要先补充气血，看看有没有缓解。可以在平时饮食中吃一点红豆、红枣。这些做成粥当成早饭，都可以很好地缓解我们气血不足，促进血液循环；吃一段时间之后可以观察一下自己睡觉时抖动的情况有没有好转。

4、过度缺钙

人过度缺钙就会肌肉和神经系统过度的兴奋，从而导致抖动抽搐的现象。

睡眠时出现剧烈抖动的现象不用我们过度紧张，只不过是一种对身体健康没有危害的生理现象。但是如果是经常地出现的话，就要注意到，因为可能会因为精神紧张太过频繁，影响到睡眠质量，睡眠质量有下降的话，就会危害到我们身体了。睡觉之前可以做一点适当的肌肉拉伸动作来缓解这种现象的产生，比如将身体靠着墙，把腿抬起来，坚持五六分钟，充分地进行血液循环，睡觉时也不要压到自己的手臂等等；就可以很好地避免睡前抖动的现象了。

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