每天喝一杯牛奶，好处自动上门，但你知道喝牛奶的正确时间吗？

来源：三九网时间：2023-02-23 15:32:07 标签：对于一些身体健康一般来说

(资料图)

牛奶是一种对我们身体健康很有帮助的饮品，在大家的印象中牛奶似乎主要用来补钙，其实牛奶中不仅含有钙，同时还有一些脂肪、维生素以及矿物质等营养元素，对于我们的身体健康很有帮助。所以生活中我们也会说“每天一杯牛奶，强壮一个民族”，那么一天喝一杯牛奶究竟有哪些好处呢？喝牛奶又要注意哪些时间？让我们一起来看一下吧！

每天一杯奶，这些好处会不请自来

牛奶里面的营养比较全面，而且几乎没有什么禁忌，所以生活中是一种老少咸宜的饮品，每天喝一杯奶，不仅可以补充我们人体所需要的矿物质，而且营养元素进入我们的身体后，往往吸收程度很高。牛奶中钙和磷等微量元素含量也比较好，符合我们人体的需求，所以建议大家生活中可以常喝。

除了这些营养元素之外，牛奶还可以补充我们体内较多的蛋白质，而且牛奶中的氨基酸的构成恰好是我们人体容易吸收的状态。每天早上早餐的喝一杯牛奶，可以给我们的早餐工作学习更有活力，这是因为牛奶中的蛋白质含量比较多，当我们的身体补充了较多的蛋白质之后，还会转化成一些热量，确保早餐有精力。

对于一些需要发育的小孩，和一些补钙需要的中老年人来说，牛奶也比较适合，往往250毫升的牛奶里面就有大约300毫克的钙，可以说是补钙的最佳选择之一，此外，牛奶中虽然含有一些脂肪，不过这些脂肪往往易于我们人体的吸收，同时牛奶里面还含有一些蔬菜水果中较少的维生素D和维生素E等物质。

牛奶虽好，这些注意事项也要我们多注意

首先就是购买牛奶的时候要注意价格，一般来说牛奶的价格不会浮动太大，如果身边有一些廉价的牛奶的话，我们就要注意，尽量不要贪小便宜去购买。因为这些牛奶的质量难以保证，还有可能是一些饮料，并没有牛奶中的营养成分，而且一些劣质的牛奶还可能会导致我们的身体健康受到损害，所以建议大家生活中不要购买这些牛奶，最好到正规的超市或者商店进行购买。

此外喝牛奶的时间也需要我们多注意，并不是说什么什么喝牛奶对我们的身体都好，一般来说建议大家在早上喝，可以作为我们早餐中的营养来源，平时对于一些需要控制血糖的人群来说，最好在饭前喝，可以有助于我们控制餐后血糖。生活中一些人可能会疑惑牛奶能不能空腹喝，其实对于我们普通人来说，确实是可以空腹喝牛奶，不过一些人可能空腹喝牛奶会拉肚子的人群，最好别喝一些纯牛奶，建议可以选择酸奶或者低乳糖的牛奶。

最后提醒大家，生活中假如有乳糖不耐受情况的人群，平时在喝牛奶的时候可以喝一些舒化奶，或者也可以一次少喝一点，然后多喝几次，同时喝牛奶的时候尽量吃点主食，这样也有助于我们缓解乳糖不耐受。平时对于牛奶的储存也要注意，对于盒装奶来说，一般的保存方法就可以，而对于一些巴氏奶，最好还是冷藏保存。

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