走路速度快的人，同时意味着他们的寿命比较长？有科学依据吗？

来源：三九网时间：2023-02-23 18:12:36 标签：呼吸系统神经系统适应能力

(资料图片仅供参考)

走路是我们每天都在做的事情，很普通，也是我们很基本的一项行为能力。我们成长中走出第一步总是被父母津津乐道。但是就是因为觉得是每个人都有的技能，所以我们就开始有点忽略它的意思，不会再去在意它的重要性，除非因为走了大多的路或者因为年龄的增大，腿部有酸疼才开始在意起来。但是走路也有很多的信息需要我们去接收。

走路速度快的人到底是不是可以活得更久？它有没有依据呢？

因为生活中走路真的太过平常了，大家对他的关注真的不高，其实在走路这项运动中，我们身体需要调动太多，需要骨骼、肌肉和各种神经系统的，同时还要保证呼吸体统和心血管系统的正常进行。也就是说我们看似最平常不过的走路就需要我们调动骨骼、肌肉、神经系统、心血管、呼吸系统都保持正常的运作才可以，我们的身体可以自己根据承受力来改变步伐的速度，保持速度和身体的承受力为一致。

走路速度快可以说明身体还算健康，各个功能的适应能力还是很好的，腿部骨骼、关节都没有什么生病的现象，心血管以及呼吸也是健康的状态。这说明我们的身体素质良好，这才是寿命长的原因。老年人走路缓慢就是因为关节和骨骼出现了问题，由于年龄大了，消化能力不如从前，对于钙物质的吸收也开始变少，所以导致的缺钙的情况，关节才会也有老化的迹象，走路时调动不起来，才会走路缓慢。而且心血管和呼吸系统当然也因为年龄的增加开始一起老化，只要是走路需要的任何一项身体机能出现问题都是影响速度的，所以才会寿命短的说法。

国外有一项研究曾说明，走路速度大概保持在每分钟48米左右的行走速度甚至更快的人的寿命是在平均寿命之上的。

有些人就会觉得，既然走路快就代表长寿，那我平时就走得更快一点不就能长寿了吗，这样做也是大可不必的，因为一个人走路的速度应该有自己身体的承受来决定，而且也不要每天走得过多，要不然会物极必反。

如果把走路作为一项运动的话，每天大概走路保持六千步左右就是中强度的运动量了，超过六千步到一万步左右，感觉到有嗲喘了，身上也有些汗的时候我们的运动量是正好的，不会太少没有效果，也不会太过伤害到身体。

而且需要保持走路的正确姿势，身体向前倾斜一点点，两只手臂自然放松垂在两边，根据身体的行动，前后的进行摆臂。保持匀速的节奏，将身体的中心放在脚掌前面一点，如果感觉身体有点黏黏腻腻出汗的感觉，就代表走路的运动量差不多了。

不要老是低着头走路，这样会给脊椎增加负担，颈椎和腰椎都是支撑我们走路的骨骼，如果有些损坏，都会影响我们的走路。所以要昂首挺胸，自然地摆臂前进，对自己的肌肉进行控制，需要脚跟先着地然后是脚掌，这样才正确。

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