肾虚的人，身体通常有哪些“共性”？哪怕只有一个，提醒你养肾

来源：三九网时间：2023-03-06 18:24:24 标签：过度劳累物极必反不论男女

肾为先天之本，也参与着体内多项工作，它的健康与否对整个身体的健康有很大的影响，但现代不论男女，压力都比较大，很多人的身体都出现了亚健康的现象，而自己还浑然不知。若是以下几种身体表现在你身上频繁出现的话，或是身体在提醒你要好好的养肾了，别不当回事。

身体出现哪些异常，暗示肾在走下坡路？

(资料图)

腰经常酸痛无力，虽然过度劳累、负重过大也是原因，但根本在于肾，腰为肾之府，这里受到损伤，变得亏虚了，会影响到腰的健康，人常常是腰膝酸痛的状态，特别是整天久坐不动，从事长途司机或干体力活的人，更需要注意劳逸结合，避免损伤肾气。

排尿还会出现异常，它是生成尿液的场所，也参与其过滤与代谢，大部分这里虚弱的人，往往都会有尿频尿急的现象，排尿量还会增多，特别是在夜间起夜次数会增多，受损严重的，排尿时还能发现大量的泡沫，且久久难以散去，这种现象在男性身上更为多见，一定别只当小事。

对于女性来说，身体会更加的虚弱，还会出现贫血，别总觉得是体质问题，或营养摄入不充足了，肾也能分泌出一些有助于造血的物质，亏虚时气血也就容易不足，人进而就会表现出非常疲累的状态。

经常在早起后会发现小腿、脸部和眼睑处有浮肿，特别是熬夜的人更要注意，这里受损了，就无法正常的代谢水分和体内的毒素了，过多的水分滞留在体内，人体就容易出现浮肿。

当身体出现这些异常表现时，或是身体在提醒你要尽早调理了，若坐视不管，拖久了就容易带来更大的问题。那么，想要养好肾，日常生活中应该怎么做呢？

饮食是很关键的一环，可以适当进食像牡蛎、鳝鱼、山药、黑豆、黑芝麻、桑葚、西兰花、鱼肉等食物，滋养身体，多喝水但不是喝得越多越好，建议每日饮水量应在1500-1700毫升为宜，但是像烟酒、油腻和高盐食物最好要少吃，同时也不要随意的吃一些大补的东西，以免物极必反。

要注意个人卫生与清洁，特别是特殊的部位的清洁，在很大程度上能够避免发生尿路感染的情况，排尿正常，也有利于它的健康。

也要规律运动与作息，保证充足的睡眠时间，有助于其修复，而规律适当的运动，能提高其能力与活力，也能有足够的耐力和抗压程度，男性魅力也能得到很大的提升。运动以力量和耐力为主，力量方面可做些增肌运动如举哑铃，耐力方面可从慢跑和登山之中来达到。

总的来说，肾虚的人身上往往会出现以上几个共同点，若你一个不占，提前恭喜，哪怕只占一个或许都需要调理，上述办法坚持做，身体或能逐渐好转，能避免出现更大的隐患。

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