女性上厕所时，发现有血流出来，多是自家“大姨妈”造访了。而男性上厕所，也有血流出来，不明原因的人，就会暗自恐慌，心情沉重
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人体需要多种多样的营养物质，才能保证正常的运转，营养充足，身体才会更健康。对于男性而言，在各种各样的营养元素中，锌是非常重要的，更是有人说男人却什么都不能缺锌。这是为什么呢？缺乏锌元素的男性，身体会有何不好的改变？哪些好食材有助于补充呢？男性朋友早点看，照着吃，或能让你元气满满、精力充足！
锌元素对人体的健康有着非常重要的作用，体内很多种酶的组成都需要它，它也还会参与其他物质的合成，特别是对男性来说更加重要，若是男性缺乏该营养物质的话，可能下面一些麻烦事会找上门来。
对男性的生育能力或会带来不好的影响，它是合成男性荷尔蒙的一种必需的营养物质，一旦缺乏的话，可能男性体内“小蝌蚪”的质量会变不好、数量也会有所下降，活性弱了，可能会影响到生育能力，特别是对于正准备要孩子的男性来说，更不能缺乏了。
男性身体的免疫力和抵抗力也会因此下降，可能还会引起食欲不振，带来一系列的肠胃健康的隐患；皮肤也会缺乏营养，变得粗糙，容易长痘痘；还可能会影响到视神经，使其变得萎缩，视力还或会受到影响。
如果男性朋友们发现了自己身上出现这种异常的话，就要多留心了，或是身体在提醒你要及时补充锌元素了，而锌元素就藏在日常生活中的一些食物中，男性若能经常换着吃，或能有效补充，让你更有男人味！
含量最高的是牡蛎，男性朋友平时可以适当吃些，但牡蛎的胆固醇也比较高，不宜天天食用或一次性吃太多，还有蛤蜊、生蚝、扇贝、虾皮、海蛎肉等其他海产品中也富含，可以经常换着吃。
植物类的话，坚果和一些种子类食物，例如南瓜子、松子、黑芝麻、麸皮、杏仁、山核桃等，男性平时不放将这些当作小零食，经常吃点，每天吃25克左右为宜，也能很好的补充。
肉食是很多男性爱吃的，动物的瘦肉里面含量比较高，每天都可以适当摄入，不超2两就足够了，动物内脏里的含量也较高，但里面也有较多的胆固醇，属于红肉，可适当吃但一定不能过量食用，而且也建议男性多采用煮和炖的方式，不要经常烤、煎、炸着吃这些肉，不然可能反会带来负面的影响。
除了饮食上的补充，男性在生活中也要多加运动、学会通过合理的方式来宣泄压力，最好别通过烟酒来解压，经常运动、懂得释放压力的男性，往往身体素质会更好，也更有活力、更具有男性魅力。
通过此文的了解，相信男性朋友们已经知道了锌元素的重要性了，最好不要缺乏，日常生活中可经常吃些以上几种食物来补充，既简单又健康，不用多久，你或就能发现身体在慢慢往好的方向发展！
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