维生素D对怀孕女性有多重要？一旦缺乏，有什么后果？该怎么补？

来源：三九网时间：2023-03-09 20:15:34 标签：营养物质很不好的不利影响

(资料图片仅供参考)

人体需要各种各样的营养物质，维生素D就是其中很重要的一种，不仅参与人体各种代谢的调节，对于一些问题的预防也起到了很大的作用。对于一般人来说是需要的，对于怀孕的女性来说，维生素D更加重要，对孕期前后全过程，女性以及胎儿的健康都有很大的影响，一旦缺乏，可能就容易出现一系列的健康问题，不容忽视，下面我们就一起来了解一下维生素D对孕期女性的重要性，女性朋友可以提前了解一下。

孕期女性如果缺乏维生素D的话，对自身来说，就有许多的不利之处。因为维生素D能促进身体对于钙质的吸收，而此时女性对于钙的要求也是非常大的，若是缺乏了，骨质很可能会出现疏松的情况骨盆、腿部、脊柱等地方都容易畸形，对生产的不利影响是很大的。

而且还容易影响到正常的新陈代谢，血糖等水平会升高，一般来说，比正常的孕妇会高出2-4倍，这是很不好的，也容易引起胚胎发育的异常。

而孕期女性缺乏维生素D，对于腹中胎儿来说，也是很不好的一件事。会使得胎儿的骨骼的发育出现不良的情况，会影响牙齿的萌出，严重的甚至还会带来先天性的佝偻的问题；而且胎儿的蛋白质和脂肪等营养物质的合成和脂解也会增加，容易过度发育。

如果缺乏这个物质的情况没有及时的得到改善的话，可能胎儿出生后也比较容易出现夜惊、易出汗等不适，也会影响到牙齿的健康和身体的发育。所以女性在怀孕的时候，补充维生素D是非常有必要的，不过也要注意正确的补充方式，这样对自己对胎儿才会有好处，下面分享几个补充的方法，以及注意点，女性朋友要知道。

从日常的饮食中获取是比较好的方式，平时可以适当吃点鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、乳酪、木耳、海鱼等富含维生素D的食物，且其他的营养物质也需要补充，总的来说饮食要注意调整。

不过单单只靠饮食补充，很难摄入足够量的维生素D，女性在孕期最少要补充600U/d，最后三个月要补充到800左右，但又因其实脂溶性的维生素，若长期超量的摄入的话也不好，所以也不能一次性的补充过多，除了饮食，晒太阳也是一个很好的办法！

通过受到太阳的照射来合成维生素D，简单又安全，现在冬天了，太阳也比较温暖，建议大家在上午11点-3点之间，经常晒晒太阳，每次晒20分钟左右即可。两者相结合补充，效果或更好，但女性朋友可不要盲目的补充，要注意适量，也要保持一个好的心情。

以上就是维生素D对于孕期女性的重要性，一旦缺乏，不利影响也是很多的，别不放心上，上面两个正确且合适的补充方式，不妨照着做，对自己和对胎儿的身体健康都会有好处！

相关推荐