六十岁后每天睡多久比较好？老人夜晚经常失眠怎么办？

来源：三九网时间：2023-03-20 20:17:22 标签：这个时候可以选择就可以了

(资料图)

人生每个阶段睡眠时间都是不一样的，比如刚出生的婴儿，整天就是睡觉，每天的睡眠时间长达二十小时，随着孩子身体的成长，睡眠时间会慢慢减少，到进入青少年时期后，每天的睡眠时间需要保持在9-10小时比较好。

而对于大部分成年人来说，睡眠时间应该在8小时左右，如果人体长时间缺乏睡眠，身体的精神状况就会受到影响，整个人容易没精打采的，很多人可能会感觉到疑惑，对于六十岁以上的人来说，每天睡多久比较好呢？不妨一起来了解一下。

其实对于年龄超过六十岁的人来说，这个时候身体的各项机能下降了，睡眠质量肯定是不如年轻的时候好，不必让自己一定要睡满8个小时，每天的睡眠时间保持在6-7个小时就可以了，当然了主要还是以身体感觉舒服为宜。如果你发现自己睡6个小时，起床了以后哈欠连天的，这个时候说明身体没睡够，还是要适当延长睡眠时间的。

此外，对于上了年纪的老人来说，最好遵循大自然的作息规律，在晚上10点钟入睡，早上6点起床是比较好的。在早上起床后，可以根据个人的爱好，适当进行一些晨练运动，但是对于血压偏高的人来说，不要进行剧烈运动，大家在平时要多留意。有的朋友发现自己家中老人，经常会出现失眠的情况，这该怎么办呢？

家中老人经常出现失眠的情况该怎么办？

对于上了年纪的老人来说，在夜晚出现失眠的情况是比较常见的，很多老人年纪大了以后，睡眠会变得非常浅，窗外稍微有一些动静就会被吵醒，这个时候可以选择使用耳塞的方式，来保证睡眠的治疗。

还有的老人，夜晚经常需要起身上厕所排尿，这个时候要反思一下，是不是睡觉前水喝得太多了，晚上如果人体大量饮水，膀胱里面就容易堆满了水分，一旦超过了膀胱能够承受的极限，人体就会被尿给憋醒，影响了睡眠的质量。

因此大家在平时要注意，叮嘱家中的老人，在晚上睡觉前1小时，饮水量不要超过200毫升。最好能够在晚上睡觉前，去一趟厕所，将膀胱里面的尿液给排干净。很多老人在平时，还容易有肩膀酸痛的问题，这个时候要注意调整好枕头的高度，选择保护颈椎的枕头，高度在10厘米左右比较好，人平躺下来头和肩膀齐平就可以了，平时使用的床垫，也不要选择太柔软的，尽量选择偏硬的床垫，这样更有利于脊椎的健康。

六十岁以后，每天的睡眠时间在6-7个小时是不错的选择，如果发现自己的睡眠质量下降了，要注意及时调整枕头的高度，床垫尽量选择软硬适中的，想要保护脊椎的健康，可以选择偏硬的床垫，在晚上睡觉前不要多喝水，避免夜晚起身的次数太多。

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