为何每天一到凌晨2、3点，就容易醒？醒了就睡不着了，怎么回事？

来源：三九网时间：2023-02-23 15:30:10 标签：神经衰弱这种情况过度劳累

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劳累了一天，回到家后洗漱上床睡觉的时候，我们所希望的大多是一觉睡到天亮，一个良好的睡眠不能可以恢复我们的身体精力，对于身体健康也有帮助，可以增强人体的免疫力。不过生活中总有一些人往往睡到凌晨的两三点就很容易醒过来，而且想要再次入睡也很困难，极大的影响自己第二天的身体状态，导致自己面对工作学习是常常是精神疲惫的状态，那么具体是什么原因导致自己半夜常常醒过来呢？其实有这些原因，下面就让我们一起来看一下吧。

每天一到凌晨2、3点，就容易醒？醒了就睡不着，或是这些原因捣的鬼

1. 受到神经衰弱的影响

随着现在社会的发展，神经衰弱的情况越来越常见，主要是因为过多大的生活和工作压力，导致我们我的神经一直处于一种绷起来的状态，长期处于这种状态，神经得不到休息，自然就会发生神经衰弱。当患上神经衰弱后，不仅晚上的睡眠情况比较差，而且很容易就醒过来，并且通常无法再次入睡。对于这种情况，建议大家平时要学习一些适当放松自己神经的方法，调节自己的心情，不要过度劳累，没事的时候可以试着和家人、朋友出现走一走，欣赏一些外面的风景，这样有一定的缓解作用。

2. 更年期来了

对于一些女性来说，假如发现自己的夜晚出现这种情况，就要注意，可能是自己的更年期提前了，当更年期来临，女性体内的雌性激素就会减少分泌，这就导致内分泌失去协调，而女性体内的神经组织受到内分泌的影响，可能会发生紊乱，最后就会导致女性在夜晚会出现失眠的情况。对于这种情况，建议女性拍摄要注意养成规律的生活习惯，保证自己的饮食健康，多补充一些含有钙、蛋白质。维生素的食物，例如牛奶、蛋、鱼肉、豆制品等，同时也要注意一些胆固醇含量高的食物也要减少食用，可以更年期提前造成的影响。

3. 平时压力太大

现在我们对幸福的生活的要求是越来越高，这往往要求我们在平时的工作和学习中更加卖力，长期下来自然积聚了过多的压力，而这些压力假如在得不到释放的情况下，自然就会使得自己的精神状态出现异常，晚上特别容易发生失眠的情况。有些人不仅容易在凌晨醒过来，而且入睡也很困难，所以每天往往是以一副精神疲倦的样子。而且我们要注意，长期这样还可能导致抑郁找上门来。所以建议大家平时最好适当的休息一下，不要给自己太大的压力，虽然说适当的压力有助于进步，不过压力过大还是可能导致我们直接被压垮，多减压。

总而言之，当我们出现半夜睡不着，容易醒的情况时，一定要及时的了解原因，针对性的处理，尤其上面提到的这些。这样才能让我们保持一个良好的睡眠。

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