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高血压患者,到底是多喝水还是少喝水?喝水要注意什么?

来源:三九网 时间:2023-02-27 18:13:16 标签: 血压过高 居高不下 新陈代谢

高血压是现在常见的一种“富贵病”,想要有效降压,改变日常生活方式至关重要。在喝水这一点上,有很大的争议,有的人认为血压过高不能喝太多水,以免增加血管壁的压力,不利于降压,也有的人觉得如果喝水太少,血流速度减慢了,血压更容易黏稠,不利于降压。到底该信谁呢?这类人究竟应该怎么喝水?不能喝哪些水?下面我们一起来了解下。

其实每个人都需要勤喝水,对于血压过高的人来说,喝水有利于降低血液的黏稠度,减少脂质等物质的沉积,对降压有一定的促进作用。但喝水过多或过少,都是比较极端的做法,或都不利于降压,多喝水是有好处的,但要把握好量。


(资料图片仅供参考)

每天的饮水量在1500-1700毫升左右是比较合适的,没有达到这个标准,应该要增加每日饮水量。不过不是一下子猛灌,而是少量多次的饮用,避免血容量突然升高,引起血压升高。

对于血压过高的人来说,由于夜间的睡眠,长时间未喝水,水分减少会使得血液浓缩,进而影响到血压水平。建议在早起后可以喝杯水,及时补水,促进代谢,稀释血液,睡前尽量少喝水,控制在200毫升以内,以免夜尿增多,影响睡眠,进而也不利于降压。

如果血压水平居高不下,还影响到肾的健康了,最好要控制饮水量,此时肾的排泄能力下降了,若喝水过多,会增加其代谢负担,也会增加心肺负担,多余的水分排不出去,会影响到血压。

对于已经有心衰的情况的人来说,也不宜多喝水,不然容易加重水肿,还可能带来其他的隐患。

此外,喝什么水对降压也有直接的影响,不建议用糖水、高糖饮料或盐水来代替白开水,不仅对于降压没好处,对于体重、血糖的控制也不利,还有浓茶、浓咖啡等容易影响到血压水平的水,也最好别喝。

更不要以酒代水,尽管啤酒度数和酒精浓度都没有白酒高,也不要喝啤酒,虽然可能会起到补水的作用,但弊远大于利,经常喝酒,会增加血管硬化的风险,血压也容易上升。

现在气温逐渐上升,可能很多人开始喝凉水了,但对于血压过高和心血管不是很好的人而言,最好不要贪凉。如果经常喝凉水,会对血管造成刺激,还不利于胃的健康,隐患更大。

饮食方面除了喝水,也要注意吃对食物,高脂肪高热量高盐的食物最好都要少碰,日常饮食应以清淡易消化为主,多吃富含维生素的蔬菜水果、粗粮杂粮,可适当吃些鱼虾等白肉,均衡营养。

运动要量力而行,不是越多越好,慢跑、散步、打太极是比较适合的运动方式,坚持适度运动,有利于促进血液循环和新陈代谢,降低血液黏稠度,稳定血压水平,还能增强体质,延缓衰老。

综上所述,血压过高,多喝水是正确的,但一定要注意把控好量,如果受血压影响,肾和心脏出现了异常,不宜多喝水。喝水的过程中,以上几点也要知晓,喝对了水,才有利于降压,避免带来更大的隐患。

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