如今，肥胖是个很普遍的现象，无论男女，不分年龄，体重超标的都大有人在。一份由伦敦帝国理工学院耗时40年，对1920万例成
盐是我们日常生活中烹饪时必不可少的一种调味料，随着人们养生意识的增强，很多人都知道盐吃多了对身体不好，比如会引起钙流失，对肾的健康以及血压都不好。为了身体更健康，低盐饮食成了大众推崇的理念，但盐真的是吃得越少越健康吗？那些长期坚持低盐饮食的人，后来身体变得怎样了？答案或许出乎你意料，下面我们一起来了解一下。
一味地少盐饮食，到底对身体好不好？
(相关资料图)
盐并不是吃得越少越健康，少吃盐其实就是少吃钠，虽然盐吃多了会加重身体负担，对血压也不利，但钠元素也是人体必需的一种营养元素，参与人体很多的生理功能。少盐饮食是对的，但要掌握好一个度，不是吃得越少越好。
如果长期坚持少盐饮食，你可能要承受下面几个后果：
如果本身血压水平是正常的，却长期低盐饮食，那么很容易出现血压过低的情况，因为体内血压水平的维持，需要钠离子参与其中，长期缺乏钠离子，血压容易变低。
当然了，对于血压水平过高的人来说，合理的低盐是有利于降压的，但也要注意度，不是盐吃得越少血压就越稳定。
一味的少盐饮食，还会影响到神经系统的正常运转，钠离子也是维持脑部组织功能正常的电解质，长期缺钠，人容易出现头晕、嗜睡、精神萎靡等不适，时间长了，还可能带来更大的隐患。
也可能会影响到正常的血糖水平，体内的钠充足了，有利于维持血液的渗透压正常，一味少盐饮食，过度缺乏钠离子，可能会影响到葡萄糖的正常代谢，甚至影响到胰岛的功能。进而葡萄糖就难以及时被利用，堆积在体内，血糖水平或许还会出现波动。
既然盐吃多了不好，吃太少了也不好，那么每天到底吃多少盐才算合理，才有利于健康呢？
根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天吃的盐应该要少于6克，6克盐相当于一个啤酒瓶盖那么多.若是血压水平已经偏高的人，尽量还要酌情减少每日吃盐的量，控制在3-4克左右为宜。
提醒大家的是，少吃盐不完全指的是做菜少放盐，就算你炒菜不放盐也不等于没有盐，要知道很多食物中还含有隐形盐！比如其他调味料，如豆瓣和腐乳，还有像腊肉、火腿肠等加工过的肉制品，腌萝卜、榨菜等腌制食物，其中都有大量的盐分，大家平时也要少吃。
另外也要提醒大家，在合理少盐饮食的同时，也要讲究正确方法，如果你以前吃得太咸了，突然一下子把盐的摄入量减到最少或者直接不吃盐，对身体也是不好的，这会触发到身体的代偿机制，血液中一些脂质物质的浓度反而容易升高。循序加减，逐渐少盐才是正确的方法。
总的来说，盐吃多了不健康，但并不是吃得越少越好，一味坚持少盐饮食，长期下去，可能以上几件麻烦事会不请自到。建议大家每天吃盐别超过6克，科学合理的少盐才有利于健康，而且要循序渐进，避开一些隐形盐食物。
脸色越来越黄，背后原因有哪些？是身体哪里出现问题了？
亚洲人大多是黄种人，轻微的脸黄是正常的，但生活中很多人会发现自己的脸越来越黄，甚至都变得蜡黄了，看起来气色很差，而且穿什
2023-02-27盐吃得越少越健康？长期坚持低盐饮食的人，后来怎么样了？
盐是我们日常生活中烹饪时必不可少的一种调味料，随着人们养生意识的增强，很多人都知道盐吃多了对身体不好，比如会引起钙流失，
2023-02-27肚子经常咕咕叫，怎么回事？不一定是肚子饿了，或是大病的信号
肚子出现咕咕叫的情况，相信大家都有遇到过，每次出现的时候，我们的第一反应就是肚子饿了，想要吃东西，及时的补充点食物，咕咕
2023-02-27额头长痘心脏不好？鼻子长痘胃不好？经常长痘，有哪些原因？
相信很多人都有过长痘的经历，或者现在还会长，特别是对于爱美的女性来说，脸上痘痘多，让她们很困扰。一般来说，痘痘容易长在脸
2023-02-27为什么很多年轻女性出现内分泌失调，和哪些“祸根”有关？要避免
说到内分泌失调，是很多女性不愿意面对的事情，但是，在生活中，有很多女性却陆续出现这个问题，甚至一些女性年纪轻轻，也深受它
2023-02-27低血糖不是小事！有哪些迹象，暗示低血糖了？女性和糖友要多注意
都知道血糖高对身体的伤害大，殊不知，低血糖对身体的伤害同样也不小。女性和血糖高的人，是比较容易出现低血糖的群体。血糖低了
2023-02-27高血压患者，到底是多喝水还是少喝水？喝水要注意什么？
高血压是现在常见的一种“富贵病”，想要有效降压，改变日常生活方式至关重要。在喝水这一点上，有很大的争议，有的人认为血压过
2023-02-27为什么有人怕冷，有人怕热，有人又怕热又怕冷？老中医说出了秘密
对于温度的感知，每个人是不尽相同的，有人怕冷，也有人怕热。但怕冷和怕热，并不都是由于对温度的感知而引起，也会是身体存在隐
2023-02-27喝蜂蜜水、牛奶真能快速解酒吗？到底有没有立竿见影的解酒方法？
逢年过节离不开喝酒，工作应酬同样也离不开喝酒。对于有些人来说，一年365天，几乎天天在喝酒。喝酒的危害，呈现得较为缓慢，
2023-02-27深圳艺美汇医疗美容怎么样？医院医生介绍重点来袭！
一、深圳艺美汇医疗美容怎么样深圳艺美汇医疗美容在成立之后早就已经成为华南地区非常有优势性的一个专业医疗美容品牌，具备着雄厚的实力，所
2023-02-27衡阳市第一人民医院整形外科怎么样？医生推荐名单公示！
一、衡阳市第一人民医院整形外科怎么样衡阳市第一人民医院整形外科，通过长期的快速发展，该院目前已成为当地知名的机构。为当地妇女儿童提供
2023-02-27信义口腔门诊部(白云店)怎么样？是连锁吗？附口碑、地址一览
一、信义口腔门诊部(白云店)怎么样信义口腔门诊部(白云店)位于贵州省贵阳市白云区刚玉街67号，该所是一所综合性牙科诊所，设有牙贴面、根管治
2023-02-27瓯海区第三人民医院整形外科怎么样？医生口碑/实力点评一览
一、瓯海区第三人民医院整形外科怎么样瓯海区第三人民医院整形外科属于公立二级医院也是一家非营利机构，距离现在发展了10多年目前医院成为了
2023-02-27金马牙科诊所怎么样？机构简介和评价出炉！
一、金马牙科诊所怎么样金马牙科诊所位置是在大连市的开发区，主要展开的项目有种植牙，口腔正畸，口腔修复，还有口腔治疗等等。门诊的面积为3
2023-02-27眉山拜博口腔医院是正规医院吗？补牙收费情况及地址路线一览
一、拜博口腔怎么样?眉山拜博口腔隶属于拜博口腔连锁机构，迄今为止成为了眉山当地专业化口腔医疗机构，可以开展种植牙，牙齿修复，儿童齿科，
2023-02-27重庆五洲医疗美容怎么样？医院医生简介、口碑一览！
一、重庆五洲医疗美容怎么样?重庆五洲医疗美容建立了大量的整形工程、医院规章制度、健全先进的管理理念、周到的医疗美容手术服务，开展的整形
2023-02-27郑州雅美口腔诊所怎么样？正规吗？医生推荐名单get！
一、郑州雅美口腔怎么样?郑州雅美口腔作为连锁口腔医疗机构，在郑州当地成立于2001年，如今成为了郑州当地规模较大的专业口腔，在郑州当地就有
2023-02-27东莞口腔医院是公立还是私立？医生简介+整牙收费情况一览
一、东莞口腔医院医院怎么样东莞口腔医院是一家二级专业口腔机构位于东莞市南城雅附近占地面积广阔。院内也营造了宽广的营业面积这里也擅长给
2023-02-27成都柏瑞口腔怎么样?种植牙怎么样？医院地址及乘车路线一览！
一、成都柏瑞口腔怎么样成都柏瑞口腔成立于2018年03月09日，地址位于成都市郫都区红光镇红高路131号附2号。这是一家经上级卫生部门审核批准成
2023-02-27雅安恒博医院光子嫩肤好吗？医生简介/口碑评价在线查询
一、雅安恒博医院(医疗美容中心)怎么样雅安恒博医院(医疗美容中心)位于四川省雅安市雨城区碧峰峡路77号，本院可以进行面部整形、口腔整形、植
2023-02-27
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
