不论男女，40岁过后，做到“三懒三勤”，或能成为长寿的候选人

来源：三九网时间：2023-02-28 18:25:52 标签：血液循环不论男女大鱼大肉

自古以来，长寿都是人们渴望的，生活条件好了，人们的养生意识也在不断的增强，很多人会选择吃各种保健的食物来养生，延年益寿，其实最好的养生方式或许不需要花钱，只要平时“懒”一点，身体或会更健康！特别是对于40岁以后的人来说，各项身体机能在衰退，本身出现隐患的概率就高，更应该多加注意。

饮食上懒一点，少吃点！每餐七分饱，健康活到老，吃得过饱，得到的好处可能只有一个，能满足一时的口腹之欲，但长此以往，机体的吸收和消化能力会下降，血糖血压等水平也会异常。

(资料图片)

除了不能吃太饱，也不能吃太“好”，大鱼大肉、高甜高脂食物都最好少吃点，多吃清淡的蔬菜水果，远离烟酒。建议养成喝茶的习惯，有利健康，也能修身养性。

起床可以偷个懒，不要过猛，适当赖床一分钟，在这时间内，活动下四肢，转动眼球、掰掰手指等，可以有效促进血液循环，然后缓慢的起身，这样血压就不容易一下子飙升了。特别是血压水平高的中老年人，起床时更要注意。

也要懒得生气，心态好是很多长寿老人的共同点，40岁后尽量少生气，如果整天郁郁寡欢，动不动就生气，身体健康状况也会跟着下降。想生气时，不妨在心里默念：莫生气，莫生气，别人生气我不气，气出病来无人替！

这几件事要偷懒，但下面这几件事却懒不得：

要勤体检，随着年龄的增长，各项机能都在衰退，出现隐患的几率会随之增加，40岁以后，建议每年定期的去检查身体，别觉得这是在浪费时间浪费钱，恰恰相反！毕竟有些大问题在早期是没有任何异常的。

勤喝水，中老年人的血液循环和新陈代谢会减慢，血液黏稠度会变高，特别是肥胖的人更需要注意，而多喝水就能稀释其黏稠度，促进代谢，还能减慢水分的流失。特别是在每天早上喝杯温水，还能通润肠道，促进排便。

还要勤晒太阳，40岁以后，人体内的骨质钙质也会慢慢流失，而勤晒太阳能够促进维生素D的合成，减慢骨质流失的速度。晒太阳的时间不宜过长，控制在半小时以内为宜，多晒头部和背部，养生效果会更好。

除此之外，有一些养生误区，也希望大家能学会避开。很多中老年人担心三高问题，于是不吃任何荤腥，只吃素菜，这是不可取的，反会影响影响健康。清淡饮食没错，但要把握好度，也要注意营养均衡全面，遵循少荤多素、少油少糖少盐的原则。

运动也是好事，但有些人运动过度了，反会伤膝盖，加快骨质的流失，对于中老年人来说，应选择强度较低的运动，例如慢跑和散步，每天走路的步数在6000步左右即可，既能达到锻炼目的，也不至于会伤身。

通过整篇文章的了解，相信大家已经了解了三勤三懒指的是哪些方面了，其实想要长寿并不难，若是你能坚持做好以上几件细节小事，身体或会更健康，长寿也会更加青睐于你！但贵在坚持。

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