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维生素是人体必需的一种营养物质，其中最广为人知的应该就属维生素C了，生活中我们有些小毛小病时，很多人都会自觉的补点维C，可以说维C是很多问题的救星。那么，维生素C对人体都有哪些好处？真的包治百病吗？如果长期服用，可能会给身体带来哪些隐患？关于维生素C，你应该知道的真相，此文我们就一起来了解一下。
维生素C能够帮助提升免疫力和抵抗力，还能促进机体对于铁元素的吸收，也能够保护口腔，防止引起溃疡、出血等现象，它还能促进肝细胞的合成，增强肝排毒代谢的功能，保护好肝，对于女性来说，还能帮你养颜抗衰老。
维生素C有这么多的好处，于是有人就会长期服用，但这并不是一件好事，长期吃维C，对身体健康也是会有影响的，看完以下几个后果，还希望大家能科学理性地看待维C，别将其神化，你或许不需要刻意补充。
【资料图】
因为维C是水溶性的，长期服用，会改变身体对它的调节，加快其分解，一旦你突然不吃了，可能会引起一些不良反应，体内的维C含量反而容易缺乏，引起牙龈肿胀出血等不适。
而维C经过肝的代谢会产生草酸，再经过尿液排泄，当是酸性时，就可能会变成“小石头”，长期服用维C，会长增加体内长结石的风险。
还可能会引起一系列的肠胃不适的现象，比如恶心、腹痛、溃疡等，因为长期吃会引起胃酸分泌过多，对胃的健康很不利。
对于儿童来说，若长期大量吃维C，可能会影响到骨骼的健康，对于孕妇来说，容易影响到宝宝的正常发育。
还会影响到血液系统的正常，长期服用维C，会引起溶血，进而就会降低白细胞的能力，严重时甚至可能会影响到生命安全。
因此，维C虽好但也不能乱补，更不能长期大量的补，对于健康的人来说，其实不需刻意补充。维C片不能常拿来代替水果，因为水果中除了含有维C，还含有其他多种营养素，比如矿物质、其他种类维生素、纤维素等。
鲜枣、刺梨、猕猴桃、草莓、番石榴、柑橘等多种水果，经常多吃点，此外，蔬菜中的维C含量也是很高的，不一定就比水果差，像菜花、苦瓜、西蓝花、大白菜等，也可常吃。
根据我国居民膳食指南的推荐，维C的每日摄入量为成人每天100毫克，尽管不同年龄的推荐摄入量有所不同，但一般都不会超过2克，若是真的需要额外补充，还请大家一定要在专业人员的建议下，科学合理的补充，并不是补得越多越好。
综上所述，适量补充维C对身体大有益处，但它并不是包治百病，如果长期大量服用，可能非但没有好处，还会带来以上多个坏处，抵抗力也会下降。建议大家平时要多吃蔬菜水果，其实维C含量就不会很低的，而且身体的吸收和利用率也比较高。
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