长肉厉害的主食，米饭馒头不在内，不想发胖的你，管住嘴巴

来源：三九网时间：2023-03-01 20:24:50 标签：碳水化合物过一段时间只会让你

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随着温度的上升，人们已经褪去了厚重的冬装，换上轻盈的春装，过一段时间，夏装也会穿上了，衣服穿得越来越少，就意味着身材可以更明显的看出，对于因疫情在家的人群，基本都长了肉，那就要注意减肥了。

不少女性已经开始减肥了，很多都是采用节食的方式减肥，就抱着这样的一个心态，既然肉是被吃出来了，那就不吃了，将肉消耗掉。其实这种效果不大，减肥期间还是要吃东西的，只不过在吃东西的时候，要注意避开高热量的主食，若是能避开，那你的脂肪也会慢慢的掉。

最易长肉的主食是什么？

凉皮可以称得上是长肉的主食，相信不少小伙伴在家期间，都学会了做凉皮，凉皮上再加入一些小菜，口感非常的好，一次食用的分量都不低。但对于减肥的人群来说，最好别吃，凉皮也是属于面食的一种，里面含有较高量的碳水化合物，食用之后，会加重体内的热量，脂肪会有增多的情况，而且搭配的那些酱汁中也是有热量，食用过多，只会让你长肉。

汤圆是不少人群喜爱吃的一种食物，软软糯糯的，水煮、煎炸都不错，不过它里面含有的热量也是很高，汤圆主要是以糯米为原材料的，糯米中含有的热量本身就很高，加上汤圆中各种馅料基本都是甜的，糖分比较多，如果吃太多，容易加重身体的负担，脂肪量会升高，出现肥胖的情况。

汉堡是不少熬夜党喜欢的一种食物，食用方便，而且快速。不过它是非常增脂的一种主食，汉堡是由面包夹上肉块，再加点蔬菜，那点蔬菜已经起不到养生的作用看。面包中的含有的热量高，而这些肉里面的脂肪也高，每吃一口，就相当于在喝油，这个也是为什么西方人容易胖的一种原因，若是减肥的你，吃了一个汉堡，这一天的努力基本白费了。

榴莲酥、桃酥等等，这些酥饼是不少的人的主食，特别是在早上的时候，会用来当作早餐，因为每天要上班，起床匆匆忙忙已经来不及吃早饭，这类酥饼便成了最常食用的早餐。很多人以为早上吃点油腻食物没关系，其实不是的，即便是早上，也不能吃这类主食，酥饼所用到面粉、油量、糖等等都很多，特别是食用油的量，过多的摄入这类食物，会增加肠胃的负担，出现肥胖。

想要减肥，就必须要避开这些长肉主食，将它们更换为粗粮，可以吃点粗粮馒头，喝点玉米面粥、杂粮粥，吃点低脂的食物，再坚持每天运动四十分钟，脂肪会慢慢的掉，相信用不了多久，就可以瘦下来。

减肥并不是随便说说，坚持两三天就能瘦下来的，而是要一直坚持，并且注意长肉的主食不要再吃了，每天的三餐要保持均匀，粗细、荤素搭配，营养饮食，让你在不节食的情况下，也能慢慢瘦下来。

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