堪称脂肪生成器的隐形甜食，看着不甜热量却很高，想瘦就少吃

来源：三九网时间：2023-03-04 15:19:01 标签：春天到了其实不然越吃越胖

(资料图片)

人每天吃食物，主要是获得食物中的热量和食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。在众多营养成分中，糖类是最容易让人发胖的。糖类不仅容易让人发胖，还会加速人体的氧化，影响血管健康等等，想要获得健康的身体和好身体，要限制糖的摄入。春天到了，气温逐渐回升，又到了减肥的季节，减肥要控制饮食，尤其要少吃糖含量高的食物。糖类吃起来是甜的，甜食糖分一般都比较高，但是有些食物比较“狡猾”，看着不甜，但含糖量较高，热量堪比喝油，堪称脂肪生成器，吃多了脂肪蹭蹭的长，想要减肥的人，要少吃为妙。

堪称“脂肪生成器”的隐形甜食有哪些？

麦片是减肥时很多人会拿来当代餐的食物，会把麦片泡到酸奶里面吃，认为这样通便又减肥，其实这样吃是比较错误的吃法，麦片不同于燕麦，燕麦确实是有助于减肥的，吃着也有通便的作用，但燕麦是粗粮，麦片是加工食物。燕麦吃起来有些难吃，加工后的麦片吃起来甜甜的，并且还很香，而它之所以吃起来香甜，就是因为在加工的过程中，添加了很多糖和香精，拿这种食物来减肥，很有可能会让你越吃越胖。

果汁也是很多人喜欢拿来减肥的饮品，但减肥期间，不适宜喝果汁。果汁分为用水果鲜榨的果汁和一些饮料果汁，饮料果汁就不用多说了，虽然名字是果汁，但其实是饮料，水果含量不高，但果糖的含量很高，喝了容易发胖。鲜榨的果汁虽然比果汁饮料健康了一点，但是水果含糖量也不能算低，在榨的过程中，维生素等营养都流失了，喝着摄入不了什么营养，也相当于在喝糖。减肥期间可以吃水果，但是尽量直接吃，不要榨成汁。

各种酱料，也是减肥期间不该碰的“热量炸弹”，但很多人却不忌口。现在很多减肥的人喜欢水煮菜或者吃水煮肉，水煮之后会添加很多调料，比如沙拉酱、辣椒酱、黑胡椒酱和番茄酱等等。这些酱料是有热量的，并且在熬制的过程中都添加了不少糖和盐等，热量比较高。减肥期间，要减少这些酱油的摄入。

苏打饼干是不少人减肥期间拿来当代餐吃的，苏打饼干吃起来不甜，再加上很多人会误信苏打是碱性的，吃点苏打有助于变成碱性体质，能起到减肥的作用。其实不然，苏打饼干吃着不甜，但含糖量挺高的，升糖指数也比较高，苏打饼干的升糖指数高达72，吃完苏打饼干，你的食欲或会变得更好，想吃更多食物，容易发胖。

还有各种吃起来香甜酥软的面包，也是含糖大户，很多减肥的人嫌中式早餐比如包子等比较油，会选择吃面包这样看起来较为清淡的食物，其实很多面包比包子之类的食物含糖量、含油脂量，热量都高出不出。为了营造面包香软甜的口感，在制作面包的时候，往往会添加很多油，很多糖，很多添加剂，比如很多人常吃的手撕面包，含糖量差不多在15%左右，吃着很容易发胖。

吃太多糖会干扰体内的分泌，影响人代谢，使人变成易胖体质，减肥期间要注意少摄入糖，少吃看起来甜甜的食物的同时，还要少吃看着不甜，但含糖量高的食物，限制糖的摄入，你的减肥之路会更加的顺利。

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