每天坚持踮脚尖15分钟的人，后来身体变得怎样？试过的人或都笑了

来源：三九网时间：2023-03-06 15:20:27 标签：血液循环坚持下去有心无力

(资料图片)

生命在于运动的道理大家都知道，但因现在的生活和工作的压力比较大，忙成为了很多人懒得运动的借口，殊不知，并不是所有的运动都需要场地的配合，需要器械，有的运动既不费力也不需要任何器械，还不花一分钱，在家就能做，比如踮脚。有人或会问，踮脚也算运动？先别着急否定，若能每天都坚持踮脚尖15分钟，以下诸多好处或就算你白捡来的！

每天坚持掂掂脚尖，哪些好处或会不请自来？

促进血液循环和新陈代谢，特别是对于久坐不动的上班族更建议这样做，腿脚的活动量过少，下半身的血液循环会受到很大的阻碍，休息的间隙不妨踮脚尖，既能加快血液流动，让血压循环变得畅通，避免堵塞，或还能缓解手脚冰凉的现象。

对肾的健康有促进的好处，脚上遍布着非常多的经络，也存在肾的反应区，在踮脚尖时，也就相当于在刺激经络的运行，保持肾经的畅通，男性每天踮上十几分钟，坚持下去，肾气或能逐渐变充足，其能力越来越高，或能帮你摆脱有心无力的困境，男人味也更足！

也有一定的瘦腿的好处，很多女性都不想有“大象腿”，但是运动就难坚持，不妨试试踮脚尖这个动作。在踮脚尖的过程中，可能一开始会发现腿部是难以撑住的，坚持的时间也不长，但若是能坚持下去，会发现在不断的收紧腿部的肌肉，能得到锻炼，肌肉力量会逐渐变强，有利更好的分解脂肪，进而达到瘦腿的目的，腿型或许还会变得好看。

还能够缓解腰酸的现象，在做这个动作的时候，能很好的刺激到腰部肌肉，肌肉和腰部脊椎得到有效的锻炼了，腰酸腰疼的现象或能得到很好的缓解。

踮脚的具体方式是：可以站着踮脚，建议最好找一面墙，将身体直立靠在墙面上，踮起脚尖，尽量保持脚后跟、臀部与头部紧贴在墙面上，缓缓举起双手，手背贴强。站着踮，对脊椎很好，很有助改善体型。也可以坐着踮脚，直腿坐在垫子上，脚面绷直手指放在腿内侧，当你训练到一定程度后，或会发现绷直脚面的幅度会慢慢增大，这就是股内侧肌的力量变强了。

对于上班族来说，可以坐在椅子的外延，双手扶住椅子两侧，踮起脚尖，停顿2庙后放下，如此往复，每天坚持做几分钟就行了。练习一段时间后，还可以试着踮脚尖走路，不过这个动作有些难度，若是决定采用，一定要注意循序渐进，最初可以扶墙走，等练熟悉了就不用借助外物了。

通过以上的了解，相信大家已经了解了坚持踮脚尖能给身体带来哪些好处了，如果你也想有这样的收获的话，心动不如心动，从今天开始就踮起来吧！坚持下去，身体会回馈你的。

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