尿酸多少算高？尿酸高，身体会有什么异常？想降尿酸要做什么？

来源：三九网时间：2023-03-14 18:15:35 标签：血液循环一般来说

说起三高，相信大家都不陌生了，现在的“富贵病”有很多，而且近几年来又出现一个新高——尿酸高。尿酸过高，与自身的饮食作息等日常生活习惯息息相关，且高发的人群也不再只局限于老年人了，一些年轻人也会招惹上，那么尿酸多少才算高呢？尿酸过高的话，身体会出现哪些异常的现象？想要保持尿酸的正常水平，平时应该怎么做？下面我们一起来了解这些与尿酸相关的问题的答案，早了解早受益。

(资料图)

人体内的尿酸超过多少就算高了？

不同的人对于尿酸的要求是不一样的，一般来说，男性的正常尿酸在194-416之间，女性在89-357之间。对于男性而言，非同一天两次测得的尿酸水平高于420 的，就需要引起重视了，对于女性来说，非同一天测的尿酸水平高于360 的，就需注意。

尿酸过高，身体会出现哪些异常迹象？

晚上睡觉时常常会起夜，而且尿液的颜色还会发生变化，一般来说正常人起夜一到两次是正常的，有的人一次都没有，但是若体内尿酸过高的话，多余的尿酸不能被及时排出去，就会影响到肾的正常运转，大脑就会错误地认为这是你要排尿的信号，就会频繁的起夜；而且因为尿酸过多不断的沉积在体内，尿液的颜色还会变成茶水色，甚至还会有泡沫。

关节会出现疼痛或红肿，尤其在膝关节、腕关节和踝关节等处常常会有不适感，这是因为尿酸过高，影响到了血液循环和代谢，多余的尿酸跟随血液流动的同时，会沉积在各个关节处，关节就容易有疼痛感，有的还可能会引起其他不适。

那么，想要稳住尿酸，要谨记什么？

人体内的尿酸一部分是体内自身会生成，还有的会通过摄入食物生成，尿酸过高的话，与日常饮食紧密相连，想要降尿酸，就要从饮食入手，控制摄入量，其次再想办法加快多余尿酸的排出。

在饮食上，应该要多吃些碱性的食物，比如像西蓝花、萝卜、冬瓜、大白菜等食物，多吃新鲜的蔬菜果蔬，这些食物中的嘌呤含量都比较低，有助于稳定尿酸。但是像烟酒、烧烤油炸、腌制类食物以及海鲜等食物则要能少碰则少碰，这些食物多吃很不利于降尿酸。

再者就是要适量地增加运动量，运动可以加快血液循环和代谢，促进尿酸的排出，像跑步、散步、打太极等都挺适合，可根据自己的实际情况来选择运动强度；也要多喝白开水，这能促进尿液的生成与排出，多余的尿酸也会一并被排出，每天的饮水量保持在2000-2500毫升为宜。

通过以上的了解，相信大家对于尿酸已经有了更进一步的了解了，男性尿酸在420、女性在360的就需要注意降尿酸了，牢记上述几点，尿酸或能慢慢降到正常值，关节不会经常疼了、排尿也会慢慢恢复正常。

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