长期不吃晚饭，虽会减重，但是身体要承受难以预料的“后果”

来源：三九网时间：2023-03-16 15:26:48 标签：坚定信念就可以了的情况下

【资料图】

不知道有多少人羡慕唐朝时期的女人，那时候以胖为美，越胖越受人喜欢。但是现在的社会以瘦为美，太胖的话不仅影响形象，也会被别人“指指点点”，所以很多人加入了减肥大军当中。对于想要减肥的人来说，只要能瘦下来，什么办法都会去尝试，而不吃晚饭就是比较常用的一种。那么长期不吃晚饭，真的能瘦下来吗？

长期不吃晚饭的情况下，身体摄入的热量不足，在短时间内体重确实会发生变化。很多人看到体重下降之后，就会非常的高兴，认为不吃晚饭减肥的方式实在是太有效果了，但是真正减掉的并不是脂肪，而是身体中的水分和肌肉。若是恢复正常饮食的话，就会发现体重迅速回升，甚至会比减肥之前还要胖。

对于采用不吃晚饭来减肥的人来说，多数人都是觉得早饭和中饭吃了，晚饭不吃的话没有关系，一顿不吃也不会对身体造成什么影响，等到第二天的时候再多吃点就可以了。但是身体需要营养物质的时候，若是不及时补充，那么身体机能就会出现异常。偶尔一两次不会感觉到什么，但是长期下去，就容易出现营养不良的现象。

我们每天都需要进食，肠胃则负责消化和吸收，在这个过程中，是离不开激素的帮助的，若是激素不足的情况下，食物就容易堆积在肠胃中，从而出现消化不良的现象。若是不吃晚饭的话，身体感觉饥饿，内分泌就容易紊乱，从而影响肠胃的正常运作，所以不吃晚饭的习惯是非常不好的。

相信尝试过不吃晚饭减肥的人都深有体会，肚子饿的时候告诉自己睡着了就不饿了，早早地上床却迟迟没有睡意，越发的感觉肚子饿得厉害，咕噜噜的声音在你的耳边回响，让人更加觉得饥饿。可能好不容易睡着了，结果又被饿醒了，这样的情况反而会降低睡眠质量，第二天醒来之后也会精神很差，实在是不划算。

如何正确减肥？

很多人之所以减肥失败，和心态有很大的关系，不少人减肥的时候抱着试试的想法，一旦遇到困难就会动摇，从而宣布减肥失败。还有一些人天天喊着减肥，但是大鱼大肉一口都没少吃，甚至是边运动边吃，那么这样肯定是瘦不下来的。所以在减肥之前一定要坚定信念，每天鼓励自己，或者是让别人督促自己，这样才能有助于减肥。

一些人会选择节食的方式减肥，但是并不建议这种方式，减肥的时候也是可以吃的，只不过要用对方法。在吃饭的时候，要注意多吃菜，少吃肉，多吃一些含有高纤维、水分的食物，吃饭时细嚼慢咽，吃到六分饱左右就可以了。

除了要坚定信念，管住嘴之外，还要注意多运动。通过运动，可以加快血液循环，加快脂肪的燃烧，还有助于延缓衰老。想要减肥，保持一个好身材，那么就要动起来，长期不动，只会让你变得越来越胖。

总之，长期不吃晚饭的话对身体健康是非常不利的，虽然短期的效果会蒙蔽你的双眼，但是还是要以健康为主。想要减肥，就要坚定信念，合理饮食，多运动，这样才能让你健康的瘦下去。

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