适合早上空腹吃的食物被发现，每天吃一点，通肠道，便秘或不再扰

来源：三九网时间：2023-03-17 15:35:04 标签：能够帮助膳食纤维

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古话说过：一天之计在于晨，这句话可以证明，在一天当中，早晨时间还是比较好的。很适合做养生的事情，也是肠胃消化和吸收比较好的时候。在如此时机，就需要注重一下早上吃的东西了，吃的对了，就会帮助肠胃消化和吸收，让肠道保持通畅，对身体也是会比较有利。吃错了，可就不太好了，那就会给肠道带来一定的刺激，让食物在肠道中停留的时间太长，如此就会影响到排便，出现便秘的情况了。不想有此烦恼，就要知道早上空腹的时候，吃什么食物会比较好？

早上空腹的时候，吃什么可以帮助加快肠道代谢？

白开水，白开水是家中常备的了，水分也是人体不可缺少的，早上空腹状态的时候，喝上一杯白开水，就可以帮助通肠道，让肠道的代谢变快，食物的吸收和消化也就会变快，就不会容易产生宿便，排便也就会变得通畅，不会觉得困难，出现难受的情况。当然，也不要喝太多，建议每天早上喝两百毫升左右就差不多了，就会有利于肠道代谢。

香蕉，香蕉是大家常吃的水果之一，价格也比较的低廉，吃着也是软糯香甜，可以说是老少皆能吃的食物了。早上一般人是不会吃水果的，中国人早餐还是喜欢吃中式的食物，豆浆、油条，面之类的食物。不过，早起空腹的时候，吃点香蕉好像也不影响吃早餐，反而会有利肠胃吸收营养。早上空腹的时候，吃点香蕉还可以帮助排便，让肠道更加的通畅。不过需要提醒的就是，肠道易敏感的人，最好空腹的时候别吃香蕉，否则容易带来不适的情况。若不是敏感性的肠道，就可以空腹的时候吃点香蕉。

苹果，苹果是很受大众喜欢的，虽说是很普通的一种水果，但是口感香脆，还有比较多的水分。大家就会比较喜欢吃，需要知道的就是苹果当中含有的营养物质是很丰富的。里面含有的果胶，就会给身体带来有利影响。苹果当中还含有比较多的碳水化合物和纤维素，对于清理肠道也就会有比较好的帮助，还能加快肠胃蠕动，身体中的毒素和垃圾也就能够及时被排出。排便的时候，也就会比较轻松了。有便秘的人，可以在早上空腹的时候，吃点苹果，或能帮助缓解便秘。

不想受便秘困扰，还要注意几件事：

饮食要注意，少吃辛辣刺激的食物，还有过于油腻的食物也要少吃，平时的饮食应该以清淡为主，适当多补充含膳食纤维比较多的食物，比如说粗粮和蔬菜水果，它们当中都会含有比较多的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，也就不容易出现便秘的情况了。

适当地多做运动，运动能够帮助加快身体的新陈代谢，也就可以及时的排出身体内的毒素和垃圾，肠道也就会比较通畅，排便的时候也就会比较顺畅。

睡眠充足，一定要避免熬夜，熬夜是会影响身体代谢速度的，不想被便秘困扰，就需要保证每天的睡眠充足，这样代谢也会比较好，排便自然也就顺畅。

早上是清肠道的好时机，千万不要错过，上面所说的三种食物，每天早上空腹的时候，换着吃就不怕会便秘。当然，也要注意日常的不良习惯，能尽早改掉就尽早改。

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