晚上几点睡才算熬夜呢？答案可能令不少人都感到意外，不妨了解

来源：三九网时间：2023-03-17 15:15:53 标签：身体健康也就是说睡眠不足

现在社会压力大，无论你是大人还是小孩，都需承受各种各样的压力。小孩要承受学习上的压力，大人要承受工作上的压力，谁都逃脱不了外界压力。这就导致大人为了完成工作而熬夜，小孩为了写完作业而熬夜。

当然，有些人是为了追剧才去熬夜，总之熬夜的原因有很多。可熬夜毕竟对身体健康不好，但很多时候又不得不熬夜，我们能做的就是要减轻熬夜对身体的伤害。当然，在做这个之前，还是应该先看看晚上几点睡才算真的熬夜。

(资料图片)

晚上几点睡才算熬夜呢？

有人说一天睡够八小时就不算熬夜，所以有人就提出凌晨1点睡，早上9点起算不算熬夜。如果严格一点来说的话，这已经睡够了8个小时，确实也不算是熬夜。其实，只有作息规律和睡够，就都不应该被算作熬夜的。

也就是说，若是睡眠不规律，人体内分泌就容易发生紊乱；睡眠时间越短，人体也就越疲劳，身体就会叫嚣着我要睡觉了。熬夜对身体危害大，若是你睡眠作息不规律，或者是睡眠不足以及整日整夜不睡的话，那身体健康可承受不了。

但是，若你每天都是凌晨1点睡，第二天早上9点起的话，就能够满足睡眠规律以及睡眠充足，身体习惯了之后自然也就没有问题。

此外，还有一个特殊情况，就是不同人身体素质不同，所面临的生活条件也不同。有些人工作太过繁忙，每天的时间根本就不够用的，因此就会想着如果自己每天早上11点睡觉，第二大4点就起床工作，没有熬夜应该就没有事情吧。

小编只想说，虽然并不是说每个人每天必须要睡够8个小时，可若是长期睡眠不足，那对身体健康并没有什么好处。看着好像省出了不少时间，但从根本上来看，还是损失了好多。也就是说，无论你睡得早，还是睡得晚，都必须要保持规律，并且还要保证自己睡眠充足，才能真正意义上不算熬夜。

当然，有时会有人因自身原因，或者是工作上的原因，导致自己不得不熬夜。这个时候就会有人说可不可以补觉，若不是经常熬夜的话，确实可以补觉，总要比不完全补的好。但若是经常性熬夜的话，恐怕就不不回来了。

不信你可以仔细想想，若是那种经常上夜班的，或许就没有什么事，可如果是那种白班和夜班经常发生倒换的话，反而对身体健康会造成很大伤害。针对工作会有损健康这一点，小编奉劝大家别这么做，毕竟大家都是普通人，即便是熬夜上班，也不见得会挣很多钱，并且一旦因熬夜而导致自身健康受到很大损害，自己挣的钱说不定还不够看的，并且还有可能发生倒贴的情况。

当然，有时为了生存，不得不去做这个工作，为了减少熬夜对身体的伤害，劝你应该想办法，尽量减少倒班的次数，这样身体或许好受一点。

总而言之，熬夜并不是我们想象的那样，重要的是要作息规律，并且还要保持睡眠充足，这两点都能得到保障的话，身体健康才不会受到损害。

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