很多朋友在生活中,都可能遇到类似的问题。人们只有在吃一些食物,或者在折断某个东西时,才会听到“咔嚓”声。因此在听到“咔嚓”声响后,让最容易让人联想到的就是哪里断了,是不是和我们想得一样呢?今天就来了解一下这个问题。
下蹲时,关节到底为什么会有“咔嚓”声?
(资料图)
这种情况,多半是发生在一些老年身上,其产生原因也就很清楚了。由于年龄增长,骨骼开始退化,存在于骨关节内的一些润滑物质也就会少了很多。缺少了润滑剂,在受到了一些姿势的影响,自然会有“咔嚓”声出现。并非是哪里断了,而是骨骼间摩擦时的声音。这就好比是一台老化的机器,在没有润滑油的情况下,机器的运行就会出现各种问题,难免会发出“咯吱咯吱”的声响。
类似的情况,也不只是在老年人身上才会出现,一些登山爱好者也时常会有这种感觉。登山本身是一种可以锻炼身体的运动,也能够给心情带来改变。但是在登山过程中,腿部来回弯曲,给膝关节带来的压力要比平常大出好多,是一个人体重的3倍以上。长此以往,又得不到及时有效的保护,也会使得关节退化严重。下蹲时,难免会有类似的表现出现。
除此之外,爱好健身的年轻人也是如此。全民健身的观念早已经深入人心,很多年轻人也参与到了健身的洪流之中。深蹲、负重深蹲以及跑步等都成为了年轻人常见的健身方式,但是在没有得到有效指导的情况下,这些剧烈的运动也很容易损伤膝关节,从而出现下蹲时发出“咔嚓”声响的现象。
如何保护膝关节,避免出现类似的状况呢?
在膝关节的保护上面,一定要从科学合理的运动入手。相信不少人都看到过“夫妻俩每天走路降糖,坚持十年却双双换膝盖”的新闻,类似的新闻也还有好多,却有着共性。凡是出现问题的人,基本都没有做到科学合理的运动。
就拿走路来说,这个运动最简单,但是在步数上也要控制好。“日行万步”的方式并不适合所有体质的人群,尤其是一些过于肥胖以及身体虚弱的人群。每天要根据自己的身体情况,选择合适的步数,正常人在6000步以上就可以达到锻炼效果了,也能保护好膝盖。
因此,科学合理的运动很重要。在诸多运动方式中,那些温和的运动是膝盖最喜欢的,比如游泳、骑自行车等。运动前后,能够注重膝关节的保护也就更好了。比如可以在运动前进行拉伸运动,减少肌肉受到的损伤。而在剧烈运动后,不要立刻停下来休息,以走路等慢运动作为过渡,显然是更好的。
在此基础上,也要注意膝盖的防寒保暖。很多人的膝盖退化,也和寒湿之气过重有着关系。早晚锻炼时,可以戴上护膝,减少其被寒气入侵的几率。现在进入秋季,早晚温度还是很低的,一定要注意这一点。
下蹲时出现的这个状况,多半和膝关节的退化有着关系。要及时读懂它的暗示,积极进行护理,避免带来更为严重的问题。
五款暗藏寄生虫的食物,别再抢着吃了,当心寄生虫在肚里爬
人每天需要吃很多的食物,来给身体提供营养和能量。有些食物如果处理不好的话,里面的细菌和寄生虫含量是非常大的。如果长期吃寄
2023-03-21经常憋尿的人,身体可能出现几个问题,看完许多人不敢再憋尿
现实生活中,排尿是大家最常做的一件事情,也是大家正常的生理需求,不过有不少人会有憋尿的习惯,喜欢把一段时间内的尿液一起排
2023-03-21没事多走走!身体或会收获四大好处,很多人表示羡慕不来
走路,是一种非常简单,有效的运动方式。在走路的过程中,走对了,对于我们的身体健康是有着非常大的好处的,并且,在走路的过程
2023-03-2138岁男子被诊出脑梗,医生直言:可能和有两种坏习惯有关
社会发展变好之后,人们的生活质量是提高了,可健康却一直在下滑,总是出现各种的问题。比较让人担心的问题,就是关于血管的问题
2023-03-21女人快衰老时,身体什么部位会最先“凸”出来?若你也是,别大意
衰老,恐怕对于每个女人来说都是不愿面对,却又不得不面对的事情,它像女人做的噩梦一样,如何都摆脱不了。人们都说女人如花,说
2023-03-21秋季来临,男人洗澡后的一些小习惯,或许会让阳气流失,别再做了
随着秋天的到来,天气在一天天变得寒冷,早晚的温差是比较大的,很多人在出门的时候,如果没有注意做好防寒保暖的措施,身体都会
2023-03-21下蹲时,关节会突然间发出“咔嚓”声,是怎么回事?哪里断了吗?
很多朋友在生活中,都可能遇到类似的问题。人们只有在吃一些食物,或者在折断某个东西时,才会听到“咔嚓”声。因此在听到“咔嚓
2023-03-21中年男性要怎么保养?要养成哪些好习惯?老了身体依旧“杠杠的”
中年危机,相信大家都有听说过,有的人正在经历,有的人眼看也快要到了。这个危机说的是,人处在35~50岁,已经是为人父母,
2023-03-21艾灸到底是养生还是伤身?艾灸可能会遇到的坑,望你别瞎踩
不管是在各种电视节目中,还是平时的生活中,人们都是能接触到艾灸这种养生方式。很多人都说艾灸能治病,可以改善身体的健康,由
2023-03-21从感染艾滋到完全发作,期间会经历哪些阶段?别感到意外
艾滋,这是一个不陌生也不遥远的词汇,其可怕程度以至于让人们对蚊虫叮咬这样的小事都提心吊胆。和其他病毒一样,感染之后会破坏
2023-03-20提醒:四种女性宫颈有癌的几率可能更高,如果没有你,提前恭喜
当前,女性保健意识不断增强,为了更好保护好身体,她们会通过多种方式进行保健,当然,有些时候,即使自己注意了护理,但依然有
2023-03-20网上的“大胃王”,为什么怎么吃都不胖?背后的真相,令人心酸
互联网的出现给我们的生活和工作带来的很大的便利,甚多的新鲜的食物不断的涌现,尤其是近几年网上直播的现象愈发的多。在网络这
2023-03-20寿命长的人,身体三处摸起来比较“软”,如果你也有,说明能长寿
人们渴望身体健康,期望获得长寿,其实,这样的期许从古至今都是存在的,不论是历代帝王,还是普通百姓,都渴望多活几年。作为一
2023-03-20低调的“养生高手”就藏在你身边,经常吃一点,好处或会自动上门
黑豆,是常见的一种谷物,虽然颜色黝黑,但是却被称为是“豆中之王”。有人说黑豆一堆,不如补药一把,那么黑豆究竟有哪些营养价
2023-03-20六十岁后每天睡多久比较好?老人夜晚经常失眠怎么办?
人生每个阶段睡眠时间都是不一样的,比如刚出生的婴儿,整天就是睡觉,每天的睡眠时间长达二十小时,随着孩子身体的成长,睡眠时
2023-03-20为什么女性内裤总是“湿漉漉”的?该如何缓解?别羞于了解
由于生理结构的特殊,女性平时的总是需要小心翼翼的护理,来保护身体健康。不知道是不是很多女性,都遇到过这样一个尴尬的情况,
2023-03-20黄芪泡水好处真不少,搭配三物一起吃,效果也会翻倍
黄芪是养生人士比较爱吃的食物,它的营养价值也是很高的,用来补气提神都是很不错的。除了补气提神,黄芪还有很多的好处,效果一
2023-03-20经常泡脚,疾病少“光顾”!若是不注意禁忌,或许泡了也是白泡
上了的年纪的人,在晚上总喜欢泡泡脚,泡完脚之后,人感觉很舒服,睡觉也更香了,所以越来越多的老年人喜欢上了泡脚。泡脚确实是
2023-03-20天津武清爱牙仕口腔连锁怎么样?口碑点评/特色项目/地址一览
一、天津武清爱牙仕口腔连锁怎么样?天津武清爱牙仕口腔连锁是在2000年的时候创建,在经过将近20多年的建设融合以及发展之后,现在已经成为将
2023-03-20吸烟十几年的人,脸上有什么表现说明可能有肺癌?有就该重视了
相信大家也都知道,抽烟对于身体的伤害是不小的,尤其是对于肺部的损伤更是十分的严重,而经过研究发现,抽烟是导致肺出现癌的最
2023-03-20任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗,本网站所载的各种信息和数据等仅供参考,本站不承担由此引起的法律责任;本站所有信息均来自网友上传或网络转载,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性,不作出任何保证或承诺。