人在季节气温的变化时,身体最容易出问题。别提小孩子了,就是成年人可能也有这样的现象,气温刚一下降,鼻炎就好不了了,总是想要流鼻涕,不时就要来个小感冒。此时,应该很多人都会想到,肯定是免疫力差导致的。
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免疫力就像我们平时穿的衣服,不但能保暖,还能让身体免受细菌的伤害。如果衣服破了,那么外界的一些异物就很容易进入到体内,诱发各种健康问题。当你的身体出现以下信号,千万要小心,十有八九是因为你的免疫力下降了!
有这些迹象,说明你免疫力差!
免疫力差的人,会有莫名的疲惫感。感到疲惫是最为常见的免疫功能减退的表现,在近段时间,总是觉得自己不管干什么都是力不从心的,也没什么兴趣,没有喜欢做的事情,没有自己的个人爱好,整天就是累。在长时间的工作学习之后,还常常会有头晕、失眠、浑身酸痛的感觉,很难恢复过来,不用怀疑,说明你的免疫力已经经较差了。
免疫力差的人,消化能力下降。如果免疫力不好的话,是会影响得到人的食欲的,胃口差、经常闹肚子,要考虑是不是因为肠胃功能变弱导致的。以前很喜欢吃的东西,现在吃着也不是很香了。
免疫力差的人,接二连三感冒,换季就病。免疫力低下,很容易感冒,尤其在换季的过程当中,只要稍微少穿件衣服,受点凉,就开始打喷嚏、流鼻涕了。有人感冒,很易被传染。免疫力差了,身体一天比一天垮。
免疫力差的人,伤口愈合很慢。免疫力太差的人,其实身体早有这个提醒,了解清楚很有必要。以前有个磕碰什么的,不用管就很快能恢复。而上了年纪之后,皮肤上出现一个伤口,要好几天才能慢慢恢复,还很易有伤口感染的情况发生。这是因为免疫力下降,机体愈合能力差造成的。
身体免疫力差,有什么方法提高免疫力吗?6招激活身体免疫力
充足睡眠。成年人想要精神好,睡个好觉非常重要。不要熬夜,每天保证7-8个小时的睡眠,睡眠质量提高了,免疫系统也能得到更好地提高。
多吃大蒜。美国一所大学有过研究,发现爱吃大蒜的人,心脏能力强,同时能提高免疫功能。
坚持午休。每天中午的12点到1点休息半个小时以上,可以缓解压力,提高工作效率,同时对免疫力的恢复也有帮助。
保持微笑。心态决定一切,有研究发现,人在心情好时,免疫力是心情差的数十倍。有人在遭受重大打击后,一病不起,可能就是这个原因。笑可以增多免疫细胞的数量,缓解疲劳,兴奋神经,是不花钱的免疫力增强法。
每周锻炼。运动能生阳,适量的运动不但有利于肺部的呼吸,还能使免疫系统更快的抵御细菌的侵袭。
勤晒太阳。大家都知道晒太阳有助于补钙,事实上,美国有研究发现经常晒太阳还是预防病毒以及多种呼吸道问题,增强人的免疫能力。
人的免疫力降低,会一直处在亚健康状态,还可能增加各种健康风险。免疫力差的人,现在开始一一纠正。如果你有免疫力下降的情况,可以用这6个办法帮助提高。
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