有了抑郁症，只是会情绪低落？或还有异样表现，只是多数人没在意

来源：三九网时间：2023-03-26 08:22:58 标签：量力而行转移注意力自己一个人

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随着生活节奏的变快，社会发展的需求，社会竞争力也在慢慢的加大，每个人所承受的压力也在随之增大。想要生活过得好，有压力是正常的现象，有的人可能会懂得缓解压力，就不会给身体带来不利的影响，可能还会给自己带来很好的成就。可有的人不懂得去释放自己的压力，或许就会给身体或者是精神上带来比较大的损伤。长期的压力大，情绪就会一直很低落，慢慢的就会转变成抑郁症。好像现在有抑郁症的人，也在越来越多，抑郁症虽说是心理上产生的问题，但后果也是比较严重的。

我们都知道有抑郁症的人，情绪一般都会很低落，其实有抑郁症的人，不单单只是情绪低落，还有可能会有其他的表现，只是大家都没发现，因此，就会忽略，让情况变得更加严重。那么，到底抑郁症还有哪些异常表现？

不合群，比较害怕见人，一旦有了抑郁症之后，人就会变得失去了信心，就会有自卑感，很害怕与人交流，就是怕自己会出错，给别人带来麻烦。即使是与熟悉的人在一起，也会觉得很不自在，朋友或者是亲人，又或者是同事，无意间的一句话、一个举动，都会让其比较在意，就更加别说会与别人分享自己的想法了。宁愿自己一个人瞎想，也不想别人破坏自己的精神世界。由此可见，对自己精神世界以外的事情，都会莫名的有一种抵触，渐渐的抑郁情况就会更加严重。建议如果身边有这样的人，要多多的关心一下。

总会失眠，还容易焦虑，有了抑郁症，大脑就会容易胡思乱想，往往都会把事情想得比较坏，也不去与人交流，自己一个人在哪里想，就会将事情想得更加严重，慢慢的就会产生焦虑的情绪。焦虑的情绪一旦产生，每天的睡眠就会容易受到影响，久而久之，可能就会出现失眠的现象。

思绪会容易混乱，反应也有所迟钝，很多人在有了抑郁症以后，不懂得去缓解，就会给精神带来比较大的影响。随着时间的发展，神经就会容易绷不住，一旦出现崩溃，精神也就会容易出现混乱，从而也就会容易让思维有混乱的感觉。通常都会觉得大脑一片空白，反应力也就会下降，每天的工作和生活也会受到比较大的影响。如果发现有如此情况，就要及时地开始调整。

如果不想被抑郁症烦扰，应该怎么做能够预防？

要懂得量力而行，不要太高期望，很多人会容易较真，在工作上，或者是生活上遇到了问题，总会自己一个人去面对，不知道去寻求他人的帮忙。很多问题并不是一个人就能完成，可能有了他人的介入，会更加的好解决。如果能够懂得量力而行，与别人一起解决问题，或许会更好，自己身上的压力也会比较小。还有就是不要有太高的期望，期望越大，可能失望也就越大，很容易就会出现落差感。用正确的方式去面对所有问题，也能豁然开朗，也就不容易产生抑郁。

适当地多做自己感兴趣的事情，帮助转移注意力，当我们的身上的压力变大的时候，就需要我们懂得缓解。缓解压力可以找自己喜欢的事情来帮助转移注意力，或许就能够降低不良情绪。运动就是个不错的方式，适当的做点有氧运动，不仅能够身体带来好处，还能帮助缓解压力。

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