父母患有三高，会遗传给子女吗？预防三高，应该怎么做？

来源：三九网时间：2023-02-27 11:14:34 标签：经常熬夜饮食习惯有效途径

生活水平大大提高了，但人们的健康状况却与之背道而驰了，出现了一系列的“富贵病”，三高就是现在很普遍的问题，高血糖、高血压、高血脂，很多人就算没全占，可能至少也占了一个。

(资料图)

在日常生活中，有不少人发现，父母有三高问题的，子女出现的几率会比一般人要高，难道三高会遗传吗？是怎样遗传的呢？又该如何预防这个问题？大家早点了解，早做调整。

不可否认，有一些三高疾病有一定的遗传性，一般是家族遗传，跟基因缺陷有关。有研究表明，遗传因素是引起1型糖尿病出现很典型的一个原因，父母任何一方若有人出现了1型的糖尿病，可能子女更容易中招。

排除基因的因素，三高大多是没有遗传性的，不会遗传，那么有些子女是如何从父母那里“继承”这一问题的呢？其实原因并不难找，可能就是你忽略的日常小事。

三高的出现，还跟肥胖息息相关，而肥胖又跟日常不良的饮食和运动等习惯密切相关。

经常吃高热量高脂肪高糖分的食物，特别容易肥胖，在一个家庭里生活，可能大家每天吃的食物都差不多，而对于父母来说，可能孩子的饮食习惯也会受到影响，也会跟着经常吃这些食物，自然就容易肥胖。

除了饮食，生活习惯也会相互影响，如果大人很少运动、经常熬夜，也可能会“传染”给孩子，孩子也会养成不爱运动和经常熬夜的习惯。

如果父母和孩子长期的养成这些习惯，那么三高就容易找上门，反之，一个家庭中，父母有三高问题，但会特别注意孩子的饮食运动等习惯，孩子的生活习惯都很好，可能就很难中招。

因此，改变不良的生活方式是预防三高的一个有效途径，若能养成以下几个好的习惯，你的身体或许会更健康，三高不容易找上门。

饮食上一定要多下点功夫，严格控制盐分的摄入，每天摄入的盐分尽量别超过6克，如果家里有人已经出现三高问题，还得再减少摄入量。不仅是食盐，很多含有隐形盐的食物，比如火腿肠、咸菜、加工食物等，也要少吃。

高油脂高热量的食物，像动物内脏、炸鸡、碳酸饮料等也要管住嘴，烟酒最好别碰。

饮食应当以清淡易消化为主，常吃点像鸡肉、虾肉和鱼肉等白肉，注意营养均衡，平时多喝白开水，促进身体排毒与代谢，降低血液黏稠度。

还要保持规律的运动和作息，坚持适度运动，每天尽量保证8小时的睡眠，老年人睡眠时间会缩短，但尽量也要睡够6小时。

另外，也要避免精神过度紧张，要保持一个平和的心态，学会合理的释放压力，因为三高不仅是生理上的疾病，跟人的心理压力也有很大的关系，好的情绪才对于稳定血压血糖等水平有帮助。

综上所述，有一部分的三高与基因遗传有关，可能会遗传给下一代，但除此之外，绝大部分的原因都跟不良的饮食运动等生活习惯相关，所以想要预防，就要着重从这些方向上去做出调整。

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