人活着需要能量和营养,食物能给我们提供能量和营养,人是铁,饭是钢,想要健康地活着,一日三餐必不可少。
食物吃进体内,会被身体消化和吸收,但食物并不会完全被身体消化和吸收,食物中的一些成分,比如不可溶膳食纤维,身体吸收不了,这些成分就会变成食物残渣,这就是大便。吃得越多,代谢的残渣越多,排的大便也就越多。人每天都要吃三顿饭,那么,每天排几次便正常呢?
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人每天都要吃食物,但不同的人,所吃食物的种类和量不同,代谢的残渣量不同,所以排便次数并没有准确的数字。正常情况下,人每天会排1—3次便,或者每1—3天排一次便,只要一周排便的总次数在3—21次,且没有排便困难、便血、大便颜色异常等情况,就是正常的。
若你每天排便的次数多于3次,这已经属于腹泻了,多半是肠胃出问题引起的。而若你每周排便次数少于3次,且排便时还有大便干燥、排便困难等情况,就属于便秘了。
虽然一周排便少于3次,才算是便秘,但从肠道健康的角度考虑,最好每天排便一次。最健康的排便习惯,就是每天早上定时排便一次。
人每天都会吃饭,也就每天都会产生大便。我们的肠道很长,大便产生后,会随着肠道的蠕动,从肠道的起始端,蠕动到肠道的末端。
大便进入肠道的起始端时,它还是液体的状态,而大肠有吸收水分的功能。液态大便进入大肠后,其中的水分会被肠道一点一点的吸收,大便中的水分会变得越来越少,会慢慢变成固态。当形成的固态大便达到一定量的时候,我们就会产生便意,大便会被排出。
大便需要及时排,最好每天排一次。有些人便秘或者有憋大便的习惯,无法及时的把大便排出来。若大便无法被排出来,肠道就会榨干它的“剩余价值”,把其中的水分完全吸收走,大便中一点水分也没有了,会变得特别干燥,体积也会越变越小。原本大便是条形的,水分被完全吸收走后,就会成小硬块、小硬球。有些人排出的大便,像羊屎一样,一颗一颗的,就是因为大便中的水分太少了。大便越干燥,越硬,排便就会越困难,便秘会变得越严重。
大便若没有及时排出,除了大便会变硬和干燥,肠道也会受伤。大便的本质是体内的垃圾,若不及时排出,大便会在肠道内滋生细菌,扰乱肠道环境,肠道内的产气菌会变多,屁会变多,肠道健康会受到影响。
大便在体内待的时间长了,肠道内会产生更多的产气菌,产气菌产生的气体,一部分会变成屁,让人的屁变多,另一部分还会顺着消化系统上行,最后从口腔出排出去,这样就会产生口臭。
大便若没有及时排出去,对人体会带来不少影响,便秘的人,要多喝水,多吃蔬菜和水果,多吃粗粮,补充膳食纤维,还要多运动,少久坐,保持良好的情绪,养成定时排便的习惯,这样便秘能得到缓解,大便能及时的被身体排出。
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