空腹血糖值，总在9-10之间来回波动，算不算严重？得听听真话

来源：三九网时间：2023-03-01 15:30:19 标签：消化系统糖化血红蛋白周围神经

(资料图)

正常人的空腹血糖值是在3.89-6.1mmol/L，当血糖在6.1-7.0mmol/L之间时，已经说明空腹血糖受损了，而两次测得血糖都高于7.1mmol/L或者随机测试的血糖值在11.1左右，基本确诊为糖尿病。一个人的空腹血糖值，一直在9-10mmol/L之间波动，是可以明确为糖尿病了，这一点是毫无争议的。

如果想要更明确的确定，可借助于糖化血红蛋白的水平来判断。糖化血红蛋白要比单纯地血糖测量更加稳定和准确，一般不会受到饮食以及自身活动的影响，一天中的落差也不是很大，测量的结果能够反映出被测试者四个月内的血糖浓度。在对血糖值不确定或者担心测量存在误差的情况下，可每四个月或者半年检查一次。

已经确诊后，是否到了严重的程度，也要视每个人的具体情况而定，每个糖友所表现出来的问题并不一样。只要血糖一直控制得相对稳定，又没有其他的不适，说明还没有其他的并发症。若是血糖不稳定，则需要留意其他问题存在的可能，是需要进行相关的排查。对于初次确诊的人，不管血糖控制得怎样，都建议对眼睛、周围神经以及消化系统等进行检查，以明确受损的程度以及具体的调理方法。

这样建议的原因在于，糖友无法明确地知道具体的患病年龄以及持续时间地长短，而这种问题带来的并发问题则会在更短地时间内出现。一般在3到5年就会有周围神经的损伤或者是消化系统的问题，在7到10年后则会对眼睛带来损伤。第一时间将这些问题排除在外，也就不用过分担心，只需要针对血糖进行调整即可。

在管控时，无非是六个字，管住嘴，迈开腿，但真正做对的人却很少。所谓的管住嘴，不等于一味忌口，而是有选择性的调整饮食，本身吃肉就不多，对肉类就没有必要控制，每天保证按时吃饭，做到七分饱的饮食，晚餐减少热量的摄入，戒掉烟酒即可。至于饮食的搭配，也无须过分严格，一天保证吃五种以上不同的蔬菜，多以鸡鸭鱼肉等白肉为主，红肉隔三差五吃一次，血糖就不至于波动。

所谓的迈开腿，也不是要求天天运动，过量运动。糖友要知道自己适合哪些运动，如果双脚已经有损伤，跑步、快走等显然就不适合了，多打打太极拳就不错。如果还没有出现并发问题，适当地游泳，坚持快走，不失为一种有效控糖方式。每天的运动时间保证在30分钟以上，一周有五次运动就可以了。不切实际的提高运动量，或者盲目地进行和自身体质不符合的运动，是不负责任的。

总之，血糖在9-10mmol/L之间来回波动，只要没有并发问题出现，就无须惊慌。保持一个稳定的心态，调整好饮食和生活习惯，有必要的话也可服用相关药物，对血糖进行管控即可。只要血糖能恢复稳定，就值得高兴。

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