形容一个人胖，我们会说他“富态”，富人有钱，能够买得起更多的食物，吃得更好，所以富人往往体型比较胖。在我们印象中，富和肥
相信很多人都听说过金鸡独立这个动作，还有的人儿时和小伙伴还会这样玩耍，不需要任何的器材，也没有场地限制，随时随地就能做。这个动作不仅能检测你的体质如何，也是判断你有没有迈向衰老的一个测试方法，具体怎么做？怎么样就算达标？以及经常这样做能带来哪些好处？此文我们就一起来了解一下。
(资料图片仅供参考)
只需要微闭双眼，双手自然垂放在身体两旁，抬起任意一只脚，在此过程中，不要睁开双眼，看看你能坚持站立多长时间？
不同的年龄范围有不同的标准，三四十岁的人，如果能坚持站立9秒，就算达标了；五十岁左右的人，坚持8秒、60岁左右坚持7秒，年龄越往上增，时间可酌情缩短。
如果你能坚持站立9秒以上，说明身体机能还是比较好的，对于年轻人来说，坚持20秒以上，应该也不是难事。如果你还很年轻，但却连六七秒都坚持不了，你的平衡感或许退化的比较厉害，你的衰老速度可能大于你的实际年龄。
之所以不能睁眼站立，是为了不依靠双眼，而是靠调节脑部的神经来对身体各处进行一个平衡的调节。脚上有很多的经络，单脚站立，虚弱的话，就会容易感到酸疼，难以支撑住。
不达标的人，建议每天花个几分钟练习，坚持练下去，就会逐渐适应，身体的平衡能力也会越来越好。右脚站酸了，就换左脚继续练习，尽量的延长站立的时间，不久的将来，以下几个好处或许还会从天而降！
站立的时候，人的意念会相对集中，全部身心会集中在脚部，体内的气血就会达到脚底，全身的气血都能被调动起来，血液循环就会加快，也能帮助疏通经络，促进身体排毒。
做金鸡独立需要臀部发力，而这周围的肌肉在一收一缩的时候，就能促进特殊部位的血液循环和代谢，对于平常久坐不动和排便不太顺畅的人来说，或能有不错的改善。
还能够降低出现一系列隐患的风险，身体逐渐适应、站立时间逐渐延长，就不会再感觉头重脚轻了，对于增强免疫力和抵抗力有一定的辅助作用。
也能锻炼你的意志力，且此时注意力高度集中，大脑的运转或许会更加灵活，这对日常生活和工作都有积极的影响，也有利于身心健康。
但对于平衡性不是很好的老年人就需要注意，以防中途摔倒；还有的老人骨质出现了疏松的情况，或本身健康出现了某种问题，一旦摔倒了，带来的影响比较大，可能就不太适合这个运动方式了，可以选择其他一些轻缓的运动。
总而言之，经常做金鸡独立这个动作，并坚持练下去，对健康很有益处，能锻炼到诸多方面，大家不妨自测一下，看看达标了没？如果你坚持的时间超出标准，或许衰老会慢人一步，长寿也更青睐于你！
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