血压高到多少才算高血压？一天当中，哪个时间点量血压更准确？

来源：三九网时间：2023-03-07 08:29:03 标签：测量血压血压升高下面我们

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血压过高这个问题是现在很常见的，特别是在中老年人身上更为多见，不少人在测量的时候，只要发现水平升高了，就非常担心是高血压，这两者是相等的吗？血压的正常水平是多少，超过多少才是？在测量血压的时候，有哪些注意事项？下面我们一起来了解一下。

一般来说，收缩压(高压)在120，舒张压(低压)在80是比较理想的状态，有少幅度的波动也属于正常，收缩压在130舒张压在85以下，也是正常的情况，但若高压大于140，低压大于90了，就属于高了，需要注意。

不过，也不是所有的血压升高都可以断定就是，随着年龄的增长，人的血压会有所变化，不能一刀切。对于中老年人来说，血液循环和新陈代谢都减慢了，对于血压水平的要求可适当放宽。而且不论是继发性还是应激状态下的血压升高，只要去掉原因，血压就会恢复正常，这两种情况与该问题本身没有太大关系。

而想要了解血压水平高不高，测量是一个很有效的方法。但血压在不断变化，一天中什么时间测量更为准确呢？测量时应该用左臂还是右臂更准呢？若测错了，也是会影响到身体健康的。

一般情况下，血压值是呈勺型变化的，在上午10点左右和下午4点左右是高峰期，夜间2-4点的时候是低谷期。测量应再高峰期的测更为准确，建议大家在上午6-10点测量，在下午的3-5点之间加测一下，或才能更好地发现是否有异常变化。

用来测血压的手臂，一般多用右上臂，通常情况下，右手的血压略高于左手，建议测右手臂的血压，结果或更为准确。如果两只手臂测出来的数值相差很大，就更需注意，最好及时去让专业人士查一下。

在测血压之前，要注意调整饮食，最好不要吃喝有刺激性的东西，比如不要喝酒、咖啡，也要保持平静放松，不要带着激动或紧张的情绪测量，测量时坐在椅子上，保持椅子和桌子的高度刚好合合适，自己手臂的高度也尽量与心脏持平，腿平放不要交叉。

对于血压偏高的人来说，日常生活的调理与干预非常重要，做得好，血压水平或能自动慢慢降至正常值。饮食上需要多样化，粗细搭配要合理，可适当进食荞麦、燕麦、糙米等粗粮，严格控制高脂肪高胆固醇食物的摄入量，有助帮助降压；一定要限制盐的摄入，每天的摄入量建议要少于6克，也要戒烟戒酒。

通过上文的了解，相信大家对于血压的正常水平、多少才算高，以及测量血压要注意的一些事项，都有了解了，生活中测量血压的时候就要记住，也要养成良好的生活习惯，采用健康的生活方式，血压水平才不容易升高，也就能规避掉一系列的隐患了。

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