指甲容易断裂，是什么原因？别忽视，可能是体内维生素不足的信号

来源：三九网时间：2023-03-11 08:35:34 标签：营养不良特别容易

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指甲和健康的关系是很密切的，一直以来，我们在判断一个人身体好不好的时候，会看看他的指甲有没有月牙和光泽。为什么判断一个人身体好不好会看指甲呢？其实是因为手是人体气血流通的终端，只有身体好的人，气血能够畅通充足的供应到手上，这样指甲看起来才会红润有光泽。所以指甲出现问题，其实多半都是身体出现问题的表现。那么，有些人发现自己的指甲特别容易断裂，尤其是冬天，这是怎么回事呢？

指甲特别容易断裂，特别是冬天，是什么原因？

若你的指甲其它季节都不断裂，就是一到冬天容易断裂，可能是气候干燥的原因。冬天是比较干燥的季节，皮肤、头发、嘴唇和指甲这些地方，都特别容易感觉到干。这种情况是正常的，多喝水，多补充点水分，实在不行涂抹些护指甲的油脂，情况就会有所改变。

指甲容易断裂，还有可能是全身性的营养不良造成的。我们现在的饮食水平提高了，虽然能吃的东西变多了，但是很多人喜欢挑食，总喜欢吃一些没营养的高热量食品，比如油炸食物、奶茶和零食等，这些食物吃多了，大家对于蔬菜和水果等就会失去想吃的欲望，容易营养不良。还有一些人经常节食减肥，节食容易出现营养不良。人一旦营养不良，指甲没有营养的滋润，就会变得脆弱，容易裂开。

缺乏维生素A，也是造成指甲容易断裂的重要原因之一。维生素A能够帮助改善皮肤和指甲的角化，若是缺乏维生素A，指甲的角化会比较差，慢慢的指甲会变得比较软和薄，变得容易裂开。富含维生素A的食物有苹果、枇杷、香蕉、大白菜、荠菜、大米、胡桃、动物肝脏等等，缺乏的人可以多吃些，补补维生素A。

铁是指甲生长的必要成分，所以贫血的人，指甲也容易断裂。女性是比较容易贫血的群体，贫血了之后，指甲得不到血液的滋养，指甲容易断裂。

此外，频繁做美甲和指甲长时间沾水，也会使得你的指甲出现容易断裂的情况。女性爱美，喜欢给指甲做一些美美的造型，但是做美甲要适度，美甲的时候会使用不少的化学物质，指甲的承受能力是有限的，频繁做美甲，指甲会变得脆弱。还有些女性由于要做家务，手指常年会沾水，手指经常浸泡在水中，也会出现这种情况。

指甲容易断裂的人，平常要注意指甲的护理，做美甲要适度，不要太频繁的美甲；要注意给指甲保湿，不要让指甲太干，但是不能让指甲太长时间的接触水；不要把指甲留得太长，当指甲长的时间要及时的把指甲剪掉；剪指甲的时候要用自己的指甲刀，不要和他人共用指甲刀，以免被传染细菌。

另外，平常要注意调整饮食，少吃没营养的高热量食物，适当的补充些维生素A和钙质等营养物质，多吃蔬菜和水果，多吃些富含优质蛋白质的肉类，如鱼肉等，让身体得到充足的营养，这样指甲才会有营养，才会变得有韧度，不会那么轻易的断裂。

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