痛风人群注意：占据高嘌呤榜首的食物，再爱吃也要拒绝

来源：三九网时间：2023-03-12 18:34:20 标签：新陈代谢这个问题高嘌呤食物

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相信大家对于痛风应该都不陌生，近几年来，出现痛风的人不断的增多，并且越来越多的年轻人也会出现这个问题，出现后，对身体的影响也是非常的大，特别是发作的时候，会出现刺痛感，脚部的疼痛感也是比较难忍。

而原因主要是体内的尿酸含量偏高，平时的高嘌呤食物吃多了，那此时得你就需要注意，杜绝高嘌呤的食物，并且多吃点低嘌呤的食物，减少对身体的影响。

哪些食物不适合痛风人群食用？

比较常见的高嘌呤食物应该就是海鲜类，这类食物也是人们比较喜欢吃的一种食物，因为海鲜的口感比较好，鲜嫩可口，并且里面的营养物也比较多，所以爱吃的人比较多。即便如此，对于痛风人群来说也是一口不能多吃的，海鲜中的嘌呤含量是非常的高，过多的食用，只会增加尿酸的含量，对身体不利。

体内尿酸偏高，所以一般都会建议多吃点蔬菜，提高身体的新陈代谢，但你要注意，并不是所有的蔬菜都适合食用。我们经常吃的黄豆芽还有豌豆苗之类的蔬菜，最好是一口别吃，别看它们是蔬菜，里面的嘌呤含量一点都不少，会加重身体的负担，使得尿酸的量增多，不宜食用。

除了吃的，还需要注意喝的，就是年轻人喜欢喝的饮料，很多人会好奇，饮料也会对身体造成损害。是的，大家平时常喝的果汁、碳酸饮料等，都不适合食用，里面的果糖量比较高，饮用以后，会影响到人体的代谢，虽然不会直接形成尿酸，但是会促进尿酸的形成，难以排出体外，自然会加重身体的不适。所以这类饮品最好别喝。

很多的年轻人之所以出现这个问题，喝饮料就是一大罪魁祸首。有不少的年轻人，不喜欢喝水，渴了就喝饮料，使得身体的状况变差，不仅仅有尿酸增多的情况，这类人群，多数都是偏胖身材，身体处于一个亚健康的状态，心血管方面的问题也比较多。所以提醒各位，最好不要喝饮料。

建议平时可以多喝点白水，喝水能够提高体内的新陈代谢，将身体中的废弃物及时的排出，减轻身体的负担，有助于尿酸含量的排出，缓解身体的不适感。

除了增加饮水量，日常还要多吃点高纤维、低嘌呤的食物，如牛奶、土豆、萝卜、芹菜、冬瓜等，这些食物中的嘌呤含量是非常的低，而纤维素的含量比较高，并且还有利尿的效果，能够增加体内新陈代谢的水平，有利于尿酸的排出，让身体更好的运作。

体内的尿酸增多，最容易沉积早关节处，尤其是脚部的位置，一旦发作，你会感觉到脚部就像菜了仙人掌一样，非常的疼，有肿胀的情况，这个还是轻的，对于一些严重的，也是大多数人所不能承受的，因此提醒各位痛风，一定要控制高嘌呤的摄入，减少对身体的影响。

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