40岁后是养命关键期，若不想减寿，记住：早起两不做，睡前三不带

来源：三九网时间：2023-03-21 11:35:45 标签：这个时候尽量不要延缓衰老

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机器用久了，会慢慢的生锈，零件脱落，如果不及时的给机器做保养，那么机器报废的会非常快。其实人也是一样，上了年纪之后，身体机能下降的会越来越快，身体各个部位都开始出现了退化的情况，若不好好的保养，那么人就会老得比较快。根据观察发现，人在四十岁之后，身体会走向快速衰老期，很多身体问题也是在四十岁之后开始找上人的。因此过了四十岁之后，我们就要注意保养自己的身体了，要谨记“早起两不做，睡前三不带”，身体会感谢你。

起床后，两件事不要做

不要猛地起床：等到四十岁之后，血管会逐渐的衰老，血管的弹性下降。如果年轻的时候没有好好的饮食，吃了太多的不健康的食物后，中年开始发福，到了这个年纪，心脑血管问题就会开始找上门了。早晨起床的时候，本身就是一天中血压比较高的时候，因此起床的时候，不要太剧烈，不要一睁开眼就猛的一下坐起来，然后起床洗刷，这样会给血管带来很大的负担。长期以往，会加速血管的衰老。早晨醒来后，最好能够在床上静躺两分钟，然后缓缓地起床，这样是血管是很有好处的。

不要过度运动：很多到了中年的人，自己也有意识的养生了。很多人早晨起床后会去锻炼身体，特别是过了五十五岁已经退休的人，早晨会很早的起床，然后跑去运动。

但是对于中年人来说，早晨起床后就去运动，并不是一件健康的事情。早晨起床后，身体的能量比较少，处于饥饿的状态中。并且这个时候血压还比较高，适宜静养，而不是去运动。如果这个时候，跑去运动，特别是跑去做一些比较剧烈的运动，比如快跑等，容易发生晕倒等情况。所以早晨起床后，尽量不要立马去运动。想要锻炼身体，可以等到吃完早饭后再进行。

睡觉前，三个东西不要带到床上

不带手机：智能手机的诱惑无穷大，不仅年轻人喜欢玩，很多人中老年人也喜欢玩，也喜欢睡觉躺床上先玩会手机。但是对于中老年人来说，骨头和肌肉都有所退化，躺在床上玩手机，会给脊椎等造成不小的压力。并且中老年人本身就容易出现睡眠问题，睡前玩会手机会容易使人睡失眠，影响睡眠质量，也会对健康造成不利的影响，加速人的衰老。

不带负面情绪：人到中年，生活中的一地鸡毛是最多的时候，面临着上有老，下有小，并且还有工作和生活的压力，精神上的压力会比较大，容易生气，出现负面情绪。但是还是应该调整好自己的情绪，不要把不良情绪带到床上在，这对健康是不利的。古人说，人睡三觉，命比纸薄，这三觉中的其中一觉就是气觉。因此睡前要调整好情绪，以平和的情绪入睡，这样睡眠质量会比较高，有助于延缓衰老。

不带尿：睡觉前如果有了尿意，尽量的去把它排掉，即使尿意不是很浓。人到中年之后，身体机能下降，很多人会出现排尿问题。为了预防这一问题的出现，平时就要做好一些小时预防它，就比如睡觉前把尿排空。这样能够减少起夜的次数，还能够减少膀胱和括约肌的负担，对于健康是有益的事情。

看完了以上几点，相信大家会发现，养生其实没有那些难，做好日常生活中的一些有益健康的小事，不做一些损耗健康的小事，能给身体减少很多不必要的负担，帮助你养命延寿。

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