俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？有哪些健康意义？

来源：三九网时间：2023-03-21 11:33:05 标签：命比纸薄劳逸结合大有裨益

(资料图片)

睡眠是每个人在日常生活里不可或缺的部分，一个充足的，质量颇高的睡眠不但可以给忙碌了一天的自己缓解疲劳，还能给大脑解压，释放它的“缓存”。是为来日的生活和工作状态打下良好的基础。相对的，我们也常常呼吁高压工作的人群尽量避免熬夜，给予自己充足睡眠以保证健康。但有人说，“人睡三觉，命比纸薄”，这睡觉还能睡出毛病来了？怎么个睡法会“命比纸薄”?

这些时候，可别睡了

我们人体本身拥有一个节律钟，什么时候该做什么，身体都会做出一个反馈，具体体现就是饭点吃饭，晚上睡觉，否则就会产生饥饿和困倦，有人说，你这不是废话吗？别急，事实情况是，随着工作节奏的加快，真正的情况是，高压工作的人群都是在工作之余，能吃口饭就扒拉一口，别管饿不饿，有时间吃就不错了，一看时间，还能打盹十分钟，赶紧躺下休息一会儿。

看似效率人生了是不是？可是这样的“饭后盹”，其实既不能满足肠胃，也不能满足睡眠，甚至对人体的消化系统，都是有危害的，简单一说，就是人体迅速进入睡眠状态了，肠胃还在工作，能不能睡得着，睡得舒服，这得另说，肠胃可是有了负担，没有了休息，长久下去，脂肪，废物在肠道堆积，而且这没时间睡觉的人肯定也没时间运动，这样的坏习惯放到一起，一来会发胖，长出小肚子，二来如果吃得再不健康，还会增加心血管疾病的危险。

还有一种也经常出现在加班人群中，就是白天睡觉，晚上上班，首先，这样一来无疑是违反人体生物钟的，在起初适应的过程中，很多人就已经觉得身体不适了，比如会头昏，头痛，眼胀，恶心如同熬夜一般的症状，而且在适应了之后又会出现副作用，晚上再也睡不着，白天还昏昏欲睡的情况。

最后一种十分的普遍了，就是“睡懒觉”，其实之所以放到最后是因为睡懒觉的危害远远没有前者来的大，而且适当的懒觉，不超过一定时间是对人体有益的，时长控制在十到二十分钟，可以更有效的赶走疲劳，清明精神。同时，再次强调时间不必太长，尤其是不要因为懒觉，就省去了吃早饭的时间，长期不吃早饭会有低血糖的风险，一些慢性肠胃疾病也会渐渐形成。

所以，这觉还是得正正经经地满足八小时睡眠，而且早睡早起，合理作息，为自己的身体健康负责，毕竟，列宁都说了，懂得休息的人，才懂得工作。劳逸结合对于有效率的工作是大有裨益的，俗话也讲，磨刀不误砍柴工，别舍不得睡觉，不要当你的身体较真起来，因为睡眠不足，开始出现各类让你措手不及的病症，你才意识到，其实睡觉，也是一门养生的学问。

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