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在年少时，相信大家都常常听大人说，不要挑食，要吃饱饭，不然身体免疫力就会下降，容易生病，被细菌侵袭。人体就好像一个国家一样，免疫力就是这个国家的军队，时刻防止细菌等外敌的侵袭。确实如此，免疫力如同一个国家的军队一样，它可以守护国家，帮助人体抵御细菌等外敌入侵，身体也就会健康。
一旦细菌来侵袭，免疫力就会奋起反抗如果免疫力降低，就相当于一个国家力量的下降，就会给细菌可乘之机，来攻击人体。此时细菌进入人体，就好像外敌进入国家一样没有了“通行证”，在人体里面大肆破坏，身体也就会出现各种问题。
33岁的李女士，最近吃不好睡不香，根本原因竟然是因嘴巴内有一个浅黄色凹坑。李女士说整整一个月，满嘴巴都是这种凹坑，左边还没有完全好，右边就又冒出了一个，真的是苦不堪言。和李女士有同样情况还有很多人，季节气候变化，免疫力下降的人，若是无法适应，细菌就会乘机攻击人体。
【资料图】
所以，当发现自身免疫力下降或者是薄弱时，一定要重视起来。
自测免疫力
经常感到疲惫：稍微做点事就感觉很累，就算是每天睡眠时间超过9小时，依然感觉很困，做什么事都提不起精神，很容易分神。
愈合能力比较差：受伤之后其伤口要比正常人愈合慢，并且还很容易被感染，或者是撞到之后出现淤青消失得很慢。
肠胃较弱：肠胃容易出现问题，和别人吃同样的食物，别人吃了没什么问题，但你吃了肚子却疼，严重时甚至还上吐下泻。
经常感冒：一年内感冒次数超过3次，特别是当季节交替，温度急剧下降后就更容易感冒，并且恢复速度一般在7天甚至10天以上，还经常会因感冒而引发其他问题。
总是出现炎症：经常性咳嗽，并且还容易出现各种炎症。
若是你中了3个以上，那么你免疫力可能就很差。
激活免疫力
享受下午茶时光。一般来说，下午三四点以后，人体精力就开始下降了，这个时候可以来一个下午茶，能够帮助人体提高免疫力，且还能提神醒脑。
每个星期都要坚持锻炼。运动可以冲洗肺部细菌，提高人体免疫力，让细菌不敢再来打扰你。
多晒太阳。尤其是晒背部，就能够防止细菌干扰，或者是呼吸道问题。
每天都笑一笑。笑可以帮助人体增加血液和唾液中的抵抗力，还能够缓解疲劳，达到提高免疫力的效果。
保证睡眠充足。睡觉是我们每天都要做的事情，充足的睡眠能够让我们在醒来时恢复体力，精力也十分充沛。一般情况下，成年人每天睡眠时间要保持在7~8个小时，老年人最好不要低于6小时睡眠时间。
多吃大蒜。有研究发现，多吃大蒜不仅能够帮助人体提高免疫力，且还能防止心脏出现问题。
蔬菜鸡汤。蔬菜和鸡汤搭配起来，有抗炎效果，在一定程度上可以消除因感冒而导致的炎症。
经常喝蜂蜜水、姜水以及柠檬水。经常喝这些水能够帮助你把毛孔打开、发汗，维生素C也能改善因发烧而出现的不适感。并且多喝蜂蜜水、柠檬水还能帮助你缓解感冒现象。
总的来说，如果想要身体健康，减少生病，就要提高自身免疫力，以上几个要求如果都能做到，那么你的身体也会健康很多。
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