90后姑娘每天喝奶茶吃炸鸡，体检后傻眼：离尿毒症咫尺之遥

来源：三九网时间：2023-03-26 20:25:57 标签：的情况下榜上有名

(资料图片)

高尿酸，相信大家对此应该不陌生，除了三高之外，它现在也榜上有名，成为了“第四高”。我们常说病从口入，这句话一点都没错，如果平时不小心吃了太多的嘌呤含量高的食物，尿酸就很容易会升高，从而给身体带来伤害。

有一位90后的小姑娘姓林，平时喜欢用饮料代替水喝，把零食当成饭吃，不爱吃正餐，结果在体检的时候，测出来尿酸值高达441μmol/L。这位小姑娘身高一米六，体重一百一十斤，虽然算不上苗条，但是也不算胖。医生在询问后判断，小姑娘之所以会有高尿酸完全就是吃出来的。

小林说自己上班之后，基本上就没有吃过正餐，每次忙完工作，已经错过了吃饭的点，就只能点个外卖。别人的中饭晚饭可能是米饭，而小林基本上是汉堡、炸鸡、鸡肉卷，以及果汁、奶茶等等。晚上下班后倒是有时间可以好好的吃个晚饭了，但是和朋友们在一起吃饭，也基本是火锅、海鲜等高油脂、高热量的食物。

虽然说现在年轻人喜欢喝奶茶很正常，但是小林一天要喝一杯奶茶，一杯咖啡，加上四五瓶的功能饮料，按照这样的喝法，尿酸不升高也很困难。了解了小林的饮食之后表示，小林常吃的汉堡、火锅、炸鸡都是高嘌呤食物，常喝的果汁、奶茶、碳酸饮料等等，都是含糖量高的食物，吃了这么多不健康的食物，那么尿酸肯定会升高，并且离痛风也相当近了。而尿酸严重的情况下，也可能会让尿毒症找上门来，所以还是应该注意一些。

尿酸高应该怎么办？

主食粗细搭配。我们每个人每天都需要摄入主食，想要降低尿酸，那么首先就要减少含糖量高食物的摄入，不要吃太过于精细的食物，少吃高脂肪的食物。平时吃饭的时候，可以适量的加一些粗粮，不仅不容易变胖，也能减少胰岛素的对抗，从而降低尿酸，减少对身体的伤害。可以适当的吃一些燕麦、玉米、荞麦、红薯等等，都是不错的主食代替之选。

多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜是我们每天都需要摄入的食物，不仅可以为身体补充水分，补充维生素以及多种矿物质。多吃点蔬菜，可以促进肠胃的蠕动，可以抑制尿酸的升高，也能减少沉淀物的产生。所以每天摄入的蔬菜应该不少于500克，水果应该不少于350克，蔬菜尽量选择绿色的蔬菜，而水果则要选择三种以上。

多喝水。水是生命之源，想要降低尿酸，那么多喝水也是非常有必要的，每天摄入的水分应该在1500-1700毫升之间，如果是天气很热的情况下，建议喝2000毫升左右，用水冲淡尿酸，从而让它的值降低下来。如果是不喜欢喝水，也可以喝一些脱脂牛奶，每天喝300克以上，也是对身体有一些好处的。

尿酸高是一件很危险的事情，它给身体带来的伤害也是方方面面的，所以除了要注意这几点之外，平时也要少吃动物内脏、肥肉、海鲜等等，少抽烟喝酒，避免熬夜，多休息。保持合理的体重，保持一个愉悦的心情，尿酸不高，自然健康会离你更进一步。

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