近些年来,被痛风困扰的人越来越多。大部分都是栽在了啤酒配海鲜上面,却不知还有比啤酒海鲜更升尿酸的习惯。
范先生的家在内地,并非是沿海城市,今年也只有38岁而已。忙碌了十年,有了自己的公司,和妻子相处也很和睦,家庭事业也算是双丰收了。不足的是身体垮了,前些年查出尿酸高后还是没在意。让范先生还是疑惑的是,尽管自己不断地应酬,少不了要喝啤酒,但海鲜却是很少吃的。而且为了控制好尿酸,还经常进行运动,怎么就被痛风给盯上呢?
事实上,张先生的问题也就是处在运动上面。张先生在运动之后,总是喜欢喝上一瓶功能性饮料,认为可以补充身体内的能量,缓解疲劳。却不知剧烈运动配功能性饮料,其升尿酸的程度一点不比啤酒海鲜差。
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张先生每天健身,弄得自己是大汗淋漓,乳酸累积就多了,尿酸的代谢就被阻止了。而功能性饮料中嘌呤以及糖分等都是不少的,越是在运动之后喝,越是容易升尿酸。张先生正是毁于这样的习惯。
若是在查出尿酸高后,张先生能够从这几方面入手,也不至于发生类似的问题
减少高嘌呤食物的摄入。含有高嘌呤的食物并非都是海鲜,动物内脏、菠菜以及蘑菇等嘌呤含量都不低。要是平时能够少吃这些蔬菜,身体内的尿酸也不至于过高。
少喝点肉汤。肉汤是一直是餐桌上的必备的,中国人对肉汤更是钟爱。肉汤的嘌呤含量不比海鲜低,尤其是其中含有大量的蛋白质,蛋白质摄入过多,也是会影响到尿酸的代谢。
控制好自己的情绪。不好的情绪不至于引来痛风,却会间接影响到尿酸的代谢。坏的情绪时常会扰乱正常的代谢过程,使得代谢变得紊乱。而且持续保持不良的情绪,还会影响到身体内环境的平衡,也是对稳定尿酸不利的。所以保持一个好的心情,控制好情绪也是非常重要的。
每天多喝几杯水。水是天然的良方,正常人的代谢过程都是少不了水分的参与,尿酸更是如此。身体内的尿酸大部分是通过尿液排泄出去的,每天多喝点水能够增加排尿的次数,尿酸走得也快。在此特别提醒,水里加点蒲公英之类的倒是可以,切不可用功能性饮料来代替水,否则可能是范先生一样遭遇。
但是有一种饮料是可以多喝的,也就是苏打水。苏打水和其他的饮料不一样,其实偏碱性的。碱性的苏打水能够帮助中和酸性的环境,降低了尿酸水平。如果范先生运动之后,喝点苏打水那也比功能性饮料强。正是利用了这一点,吃得西红柿等碱性食材,也是有利于维持尿酸稳定的。
通过范先生的这件事,也是给了我们一个启示。在对待尿酸这个问题上,不可一味主观臆断,一定要遵循嘱托。生活中有着很多食物或者是饮料,乃至于运动本身,都可能带来尿酸的升高,只是我们并不知道而已。
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