甘油三酯多少就算高了？为啥总降不下来？告诉你真实答案！

来源：三九网时间：2023-03-27 20:11:47 标签：甘油三酯很容易就会很有必要

甘油三酯，是我们的身体中非常重要的一个指标，这个物质参与到了身体的新陈代谢。甘油三酯有着很好的储存热量的过程，当我们感觉到寒冷的时候，我们就必须通过释放甘油三酯，来帮助我们御寒取暖。

但是，很多时候，我们面临的一个问题，并不是甘油三酯少的问题，而是甘油三酯多的问题。甘油三酯的升高，很容易就会导致身体不适，像是导致我们自身血脂的慢慢升高，自身血压的慢慢升高。对此，甘油三酯究竟多高，才算高呢？让我们一起来看看。

(资料图片)

甘油三酯，多少标准才算得上高呢？

基本上，甘油三酯的正常水平小于1.7mmol/L的话，对于我们的身体来说，才是最为标准的。假如说，我们的体内的甘油三酯的含量，已经超过了3mmol/L，我们就应该有所注意了，应该及时降低体内的甘油三酯，对健康才会有益。

甘油三酯为什么会开始升高？原因是为何？

饮食太过油腻。如果说，我们的日常生活中的饮食过于油腻，很喜欢吃过肥的肉，喜欢吃重口味的肉，很容易就会导致体内的甘油三酯含量有所升高。尤其是动物脂肪的摄入过多，动物脂肪的摄入要比直接摄入植物脂肪的伤害更大，更容易导致体内的甘油三酯升高，对健康没有好处。所以，为了控制体内的甘油三酯，少吃过于油腻的食物很有必要。

酒精摄入过多，总是喝酒，甚至酗酒。如果，我们在日常生活中，非常喜欢酗酒，甚至是天天饮酒的话，那么，很容易就会导致体内脂肪的有所升高。时间长了之后，体内的甘油三酯就会开始升高，这对于我们的健康是没有好处的，所以，我们应该及时进行戒酒，体内的甘油三酯才能得到控制，对健康才有好处。

除了上述说到的，我们还应该如何控制体内甘油三酯？

补足身体所需的蛋白质。在我们的日常生活中，假如说我们想要控制自身的甘油三酯，每天摄入充足的蛋白质，经常喝点牛奶是很有必要的。牛奶中的钙元素含量很高，同时，含有新鲜的蛋白质，在摄入的过程中，可以有效的帮助我们增加自己的饱腹欲，帮助我们更好地控制体内的甘油三酯。

每天吃一颗带黄的鸡蛋。对于控制体内甘油三酯来说，每天吃一颗带黄的鸡蛋，是可以很好的补足一天所需的各类营养的，身体所需的各种微量元素，都可以从鸡蛋中补足。对此，假如说我们想要控制好自身的甘油三酯，我们就可以通过一天一个鸡蛋来解决，对健康很有利。

综上所述，上述所涉及到的问题，就是我们日常生活中，控制甘油三酯的问题。除了忌酒，控制油腻的食物外，补足身体所需的蛋白质，每天吃一颗鸡蛋，也是非常好的解决方法。望你能够坚持下去，对于维护自身健康是最有帮助的事情。

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